動(dòng)脈硬化防治方法有哪些

動(dòng)脈硬化防治方法主要有控制飲食、適度運動(dòng)、戒煙限酒、控制血壓血糖、遵醫囑用藥等。動(dòng)脈硬化是血管壁增厚、彈性降低的病理過(guò)程,可能引發(fā)心腦血管疾病,需綜合干預。
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,避免動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入,如燕麥、糙米等全谷物,以及西藍花、蘋(píng)果等蔬菜水果。適量補充富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)、堅果,有助于調節血脂。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,可分次完成。運動(dòng)可改善血液循環(huán),增強血管彈性。避免久坐不動(dòng),每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞,加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。徹底戒煙可降低心肌梗死風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,避免酗酒。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓升高和血脂異常。
定期監測血壓,高血壓患者需將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應通過(guò)飲食、運動(dòng)和藥物將空腹血糖維持在7.0毫摩爾/升以下。血壓血糖長(cháng)期失控會(huì )加速血管病變。
確診動(dòng)脈硬化者可遵醫囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類(lèi)藥物調節血脂。合并高血壓者可選用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。阿司匹林腸溶片可用于抗血小板聚集,但須評估出血風(fēng)險。
防治動(dòng)脈硬化需長(cháng)期堅持健康生活方式。每日保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。保持情緒穩定,可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。40歲以上人群建議每年體檢,檢查血脂、血糖、頸動(dòng)脈超聲等指標。已出現頭暈、胸悶等癥狀者應及時(shí)就醫,避免擅自調整藥物劑量。日常飲食注意低鹽低糖,烹飪多用蒸煮方式,少用煎炸。
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