低密度血脂偏高怎么辦
關(guān)鍵詞：
血脂
低密度脂蛋白膽固醇偏高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。低密度脂蛋白膽固醇偏高通常由遺傳因素、高脂飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品、糕點(diǎn)等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類(lèi)、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果、橄欖油等。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內臟、蛋黃等。飲食應清淡，控制總熱量攝入，避免暴飲暴食。
2、增加運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)。長(cháng)期堅持運動(dòng)可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。運動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免運動(dòng)損傷。
3、控制體重
超重或肥胖者應通過(guò)飲食控制和運動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%可顯著(zhù)改善血脂水平?？刂企w重有助于減少內臟脂肪堆積，改善胰島素抵抗。定期監測體重和腰圍，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。避免過(guò)度節食或使用減肥藥物，應以健康方式減重。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高，影響肝臟代謝功能。應避免空腹飲酒，飲酒時(shí)不要混合碳酸飲料。
5、藥物治療
對于生活方式干預效果不佳者，可遵醫囑使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道膽固醇吸收。必要時(shí)可聯(lián)合使用降脂藥物。藥物治療期間應定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。不可自行調整藥物劑量或停藥。
低密度脂蛋白膽固醇偏高者應定期監測血脂水平，每3-6個(gè)月復查一次。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意心理調節，避免長(cháng)期精神緊張和壓力過(guò)大。合并高血壓、糖尿病等慢性病者應積極控制相關(guān)指標。如出現胸悶、胸痛等癥狀應及時(shí)就醫，排除心血管疾病可能。
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