經(jīng)常犯困怎么回事

經(jīng)常犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān),可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。
長(cháng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì )導致身體得不到充分休息,大腦皮層功能受到抑制,出現白天嗜睡、注意力不集中等癥狀。建議保持規律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設備。
睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會(huì )導致睡眠中斷,影響睡眠質(zhì)量。表現為夜間頻繁覺(jué)醒、白天極度困倦??赏ㄟ^(guò)多導睡眠監測明確病因,使用持續正壓通氣治療或遵醫囑服用普拉克索片改善癥狀。
缺鐵性貧血會(huì )導致血紅蛋白攜氧能力下降,組織器官供氧不足引起乏力嗜睡。常伴有面色蒼白、頭暈等癥狀??勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑,同時(shí)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低機體代謝率,出現嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診,遵醫囑長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療,定期監測甲狀腺激素水平。
抑郁癥患者常出現睡眠過(guò)多、精力下降等表現,可能伴有情緒低落、興趣減退。需心理評估確診,可遵醫囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物,配合認知行為治療。
日常應注意保持規律作息,避免過(guò)度勞累,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)增強體質(zhì)。飲食上可適量增加富含B族維生素的全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。若調整生活方式后困倦癥狀無(wú)改善,或伴隨其他異常表現,建議及時(shí)就醫完善血常規、甲狀腺功能等檢查明確病因。
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