手關(guān)節和膝關(guān)節痛應該怎么辦
手關(guān)節和膝關(guān)節痛可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、物理治療、關(guān)節保護訓練、手術(shù)治療等方式緩解，通常由骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、運動(dòng)損傷、痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷理療：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節僵硬。使用40℃左右熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。對于急性紅腫期需改用冰敷，慢性疼痛期配合紅外線(xiàn)理療效果更佳。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布可緩解疼痛和炎癥，改善關(guān)節功能。氨基葡萄糖等軟骨保護劑長(cháng)期使用有助于延緩關(guān)節退化。痛風(fēng)急性發(fā)作需使用秋水仙堿，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎需聯(lián)合免疫抑制劑。
3、物理治療：
超聲波治療能促進(jìn)局部組織修復，低頻脈沖電流可阻斷痛覺(jué)傳導。水中運動(dòng)療法通過(guò)浮力減輕關(guān)節負荷，適合膝關(guān)節疼痛患者。專(zhuān)業(yè)康復師指導下的關(guān)節松動(dòng)術(shù)能改善活動(dòng)受限。
4、關(guān)節保護訓練：
進(jìn)行低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)增強肌肉力量，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節負荷的動(dòng)作。使用護膝、彈力繃帶提供外部支撐，學(xué)習正確的起身、提物姿勢減少關(guān)節壓力。
5、手術(shù)治療：
關(guān)節鏡清理術(shù)適用于半月板損傷或游離體導致的疼痛，人工關(guān)節置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節炎。術(shù)后需嚴格遵循康復計劃，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。
日常應注意控制體重減輕關(guān)節負擔，均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú)。避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，工作間隙做手指操和膝關(guān)節屈伸活動(dòng)。冬季注意關(guān)節保暖，穿防滑鞋預防跌倒。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)，疼痛持續加重或伴關(guān)節變形需及時(shí)就醫。
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