腎病患者最擔心尿毒癥?這3個(gè)時(shí)間段很關(guān)鍵,記得把握好

尿毒癥三個(gè)字,光是聽(tīng)著(zhù)就讓人心里發(fā)慌。但你知道嗎?腎臟就像個(gè)任勞任怨的"污水處理廠(chǎng)",只要在關(guān)鍵時(shí)段給它特殊關(guān)照,就能大大降低風(fēng)險。今天要說(shuō)的這三個(gè)黃金時(shí)段,比吃藥管用多了!
一、晨起后的兩小時(shí)
1.空腹喝水的講究
經(jīng)過(guò)整夜代謝,血液最粘稠的時(shí)段。建議起床后先喝200ml溫水,分3-4次小口喝完。注意水溫要接近體溫,避免刺激血管收縮。
2.血壓監測不能省
這個(gè)時(shí)段血壓波動(dòng)最大。建議排尿后靜坐5分鐘再測,記錄晨起血壓值。如果連續三天超過(guò)135/85,就要特別注意了。
3.早餐的蛋白質(zhì)選擇
優(yōu)先選雞蛋清、低脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高磷食物。一碗小米粥配蒸蛋羹,比豆漿油條更適合腎臟。
二、午飯后到下午三點(diǎn)
1.適當活動(dòng)促進(jìn)循環(huán)
飯后半小時(shí)散步15分鐘,能改善腎血流量。注意避免彎腰系鞋帶等動(dòng)作,防止腹腔壓力驟增。
2.補水的最佳方式
建議用吸管小口喝水,每小時(shí)不超過(guò)200ml??梢耘輧扇瑱幟?,既能補充維生素C又不會(huì )增加負擔。
3.警惕疲勞信號
這個(gè)時(shí)段容易犯困,但千萬(wàn)別趴著(zhù)睡。建議靠在椅背上午休,保持腰部自然直立,避免壓迫腎臟。
三、晚上九點(diǎn)到入睡前
1.控制飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水,夜尿多的人可用棉簽沾濕嘴唇代替喝水。水腫嚴重者要記錄每日出入量。
2.泡腳的水溫玄機
39-40℃的水溫泡腳15分鐘最合適,水位沒(méi)過(guò)腳踝即可??梢约由僭S艾葉,但皮膚破損者禁用。
3.睡姿也有講究
推薦右側臥或仰臥,避免左側臥壓迫腎臟。在膝蓋下方墊個(gè)小枕頭,能減輕腰部壓力。
特別提醒:這三個(gè)時(shí)段要重點(diǎn)觀(guān)察尿液狀態(tài)。如果出現持續泡沫尿、夜尿超過(guò)3次、尿色像濃茶等情況,建議及時(shí)做尿常規檢查。記住,腎臟最怕忽冷忽熱、暴飲暴食和長(cháng)期熬夜。把這些細節做到位,就是在給腎臟上"三重保險"!
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