年輕人越來(lái)越腎虛，4大傷腎的生活方式，對腎的傷害不可逆
關(guān)鍵詞：
腎虛
最近總感覺(jué)腰酸背痛、容易疲勞？頭發(fā)掉得比貓毛還多？別急著(zhù)怪工作壓力大，可能是你的腎在"報.警"！現代年輕人的腎臟，正在被這些不起眼的習慣悄悄透支...
一、熬夜刷劇傷腎最深
1、23點(diǎn)后的每一分鐘都在消耗腎精
中醫認為子時(shí)（23-1點(diǎn)）是腎經(jīng)當令時(shí)段，此時(shí)不睡直接影響腎氣收藏。長(cháng)期熬夜會(huì )導致腎陰虛，出現耳鳴、脫發(fā)等癥狀。
2、藍光刺激加重腎臟負擔
深夜看電子設備時(shí)，身體誤判為白天，會(huì )抑制褪黑素分泌。這種晝夜節律紊亂會(huì )導致腎臟排毒功能下降30%。
二、飲料當水喝最毀腎
1、碳酸飲料加速鈣流失
每天喝超過(guò)300ml含糖飲料，尿鈣排出量會(huì )增加20%。長(cháng)期如此容易形成腎結石，臨床發(fā)現很多年輕患者都有這個(gè)習慣。
2、奶茶里的隱形殺手
植脂末中含有的反式脂肪酸，會(huì )增加腎臟過(guò)濾負擔。一杯500ml奶茶的代謝產(chǎn)物，需要腎臟工作6小時(shí)才能排完。
三、憋尿成習慣最坑腎
1、膀.胱壓力反向傷害
尿液滯留超過(guò)2小時(shí)，膀.胱壓力會(huì )傳導至腎臟，可能引發(fā)腎盂腎炎。數據顯示上班族腎感染患者中，67%有長(cháng)期憋尿習慣。
2、細菌繁殖的溫床
尿液是細菌最佳培養基，逆行感染風(fēng)險隨憋尿時(shí)間指數級上升。建議白天至少每3小時(shí)去一次洗手間。
四、亂吃保健品最傷腎
1、蛋白粉過(guò)量危害大
超出身體需求的蛋白質(zhì)，代謝時(shí)會(huì )產(chǎn)生大量尿素氮。每天攝入超過(guò)1.5g/kg體重的蛋白質(zhì)，就會(huì )加重腎臟排泄負擔。
2、不明成分的中藥風(fēng)險
某些含有馬兜鈴酸成分的藥材，可能造成不可逆的腎損傷。服藥前務(wù)必確認成分，連續服用不要超過(guò)2周。
這些傷腎行為你有幾個(gè)？從現在開(kāi)始改變還來(lái)得及！建議從調整作息開(kāi)始，保證每天7小時(shí)睡眠；用檸檬水替代甜飲料；設置手機提醒定時(shí)排尿。腎臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，等出現癥狀往往為時(shí)已晚。養成定期尿檢的習慣，別讓年輕成為揮霍健康的資本！
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