肝火旺的人,身體會(huì )有這4個(gè)明顯的變化!若你有,該降肝火了

早上起床發(fā)現枕頭上掉了一大把頭發(fā),刷牙時(shí)牙齦莫名其妙出血,明明沒(méi)吃辣椒卻總覺(jué)得口干舌燥...這些看似不相關(guān)的小毛病,可能都在提醒你:肝火太旺了!中醫講的"肝火"可不是肝臟著(zhù)火,而是身體發(fā)出的一系列報.警信號。今天就帶你破解這些身體密碼,看看肝火旺的人到底有哪些典型表現。
一、4個(gè)信號提醒你該降肝火了
1、眼睛干澀發(fā)紅像兔子
肝開(kāi)竅于目,肝火旺最直接的反應就是眼睛??傆X(jué)得眼睛干癢、有異物感,早上醒來(lái)眼屎增多,甚至出現紅血絲。嚴重時(shí)還會(huì )覺(jué)得視線(xiàn)模糊,對強光特別敏感。這不是簡(jiǎn)單的用眼過(guò)度,而是肝火沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )上攻到眼睛的表現。
2、凌晨1-3點(diǎn)準時(shí)醒
很多人都有這樣的經(jīng)歷:明明很困,卻在深夜突然清醒,翻來(lái)覆去再也睡不著(zhù)。中醫認為這是肝經(jīng)當令的時(shí)間段,肝火擾動(dòng)心神導致的。如果這種情況每周出現3次以上,就要考慮是肝火過(guò)旺在作祟。
3、脾氣一點(diǎn)就炸
最近變得特別容易發(fā)火?明明小事一樁卻控制不住怒氣?肝主疏泄,肝火旺的人情緒調節能力會(huì )變差。典型表現就是煩躁易怒,有時(shí)自己都感覺(jué)莫名其妙,事后又后悔不已。
4、嘴里發(fā)苦有異味
早上起床覺(jué)得嘴巴特別苦,刷完牙沒(méi)多久苦味又回來(lái)了。這是肝膽濕熱上逆的典型表現,可能還伴有口臭、舌苔厚膩發(fā)黃。有些人還會(huì )覺(jué)得喉嚨里有異物感,咳不出來(lái)又咽不下去。
二、3招幫你把肝火"壓"下去
1、吃對顏色很重要
青色入肝經(jīng),多吃綠葉蔬菜是最好的"滅火器"。推薦芹菜、菠菜、油麥菜等深綠色蔬菜,可以清炒或焯拌。特別推薦苦瓜,雖然味道苦,但降火效果一流。怕苦的話(huà)可以先用鹽腌一下,去掉部分苦味再炒。
2、喝茶比喝藥管用
菊花枸杞茶是經(jīng)典搭配,菊花清熱、枸杞養肝,適合長(cháng)期飲用。容易上火的人可以加幾片薄荷葉,清涼效果加倍。注意要喝溫熱的,太燙反而會(huì )加重火氣。下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)運行時(shí)喝效果最佳。
3、按揉這兩個(gè)"消氣穴"
太沖穴在腳背上,大腳趾和二腳趾結合處的凹陷中。每天早晚各按揉3分鐘,能明顯感覺(jué)到情緒變平穩。配合手上的合谷穴效果更好,注意經(jīng)期不要按揉太沖穴。
三、這些習慣正在偷偷"煽風(fēng)點(diǎn)火"
1、熬夜追劇到凌晨
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒時(shí)間,這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué),肝火會(huì )越燒越旺。建議最晚11點(diǎn)上床,睡不著(zhù)可以聽(tīng)些輕音樂(lè )助眠。
2、靠吃辣來(lái)提神
辛辣食物確實(shí)能暫時(shí)振奮精神,但會(huì )加重肝火。特別要少吃花椒、胡椒、咖喱等辛香調料,火鍋麻辣燙也要控制頻率。
3、把怒氣憋在心里
生氣時(shí)強忍不發(fā),肝氣就會(huì )郁結化火。適當發(fā)泄很重要,可以對著(zhù)枕頭大喊幾聲,或者出去快走半小時(shí)。
肝火旺不是大病,但長(cháng)期忽視會(huì )影響整個(gè)身體的平衡。如果你有上面說(shuō)的那些癥狀,別急著(zhù)吃降火藥,先從調整生活習慣開(kāi)始。記住,最好的"滅火器"不是藥物,而是良好的作息和愉悅的心情。堅持早睡早起、飲食清淡,配合適度運動(dòng),那些煩人的癥狀自然會(huì )慢慢消失。
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