尿酸太高了，當心“痛風(fēng)”找上門(mén)！4個(gè)方法可降尿酸，遠離痛風(fēng)
最近有個(gè)朋友半夜被疼醒，大腳趾腫得像饅頭，碰都不敢碰。去醫院一查，尿酸值飆到520μmol/L，直接被診斷為痛風(fēng)。這可不是個(gè)例，現在年輕人尿酸高的越來(lái)越多，稍不注意就可能被痛風(fēng)“盯上”。
尿酸高到底是怎么回事？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體代謝出了問(wèn)題，尿酸排不出去，堆積在血液里。時(shí)間長(cháng)了，尿酸結晶沉積在關(guān)節，就會(huì )引發(fā)痛風(fēng)。那種疼痛，據說(shuō)比生孩子還厲害！
一、飲食控制是關(guān)鍵
1、高嘌呤食物要少吃
動(dòng)物內臟、海鮮、濃肉湯這些高嘌呤食物，吃進(jìn)去就會(huì )轉化成尿酸。特別是火鍋湯底，嘌呤含量超高，涮完肉的湯千萬(wàn)別喝。
2、多喝水促進(jìn)排泄
每天保證2000ml以上的飲水量，白開(kāi)水最好。多排尿才能幫助尿酸排出，千萬(wàn)別等到口渴才喝水。
3、這些食物可以多吃
低脂牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果都是不錯的選擇。尤其是櫻桃，研究發(fā)現對降尿酸有幫助。
二、生活習慣要調整
1、控制體重很重要
肥胖會(huì )抑制尿酸排泄，適當減重對降尿酸很有幫助。但要注意，不能靠節食快速減肥，這樣反而會(huì )讓尿酸升高。
2、適量運動(dòng)不可少
快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)都很適合。但要注意，劇烈運動(dòng)會(huì )產(chǎn)生乳酸，反而會(huì )抑制尿酸排泄。
3、酒精一定要戒掉
啤酒、白酒都會(huì )影響尿酸代謝，特別是啤酒，嘌呤含量本身就高，堪稱(chēng)“痛風(fēng)催化劑”。
三、藥物輔助要謹慎
1、別亂吃降尿酸藥
很多人一看尿酸高就急著(zhù)吃藥，其實(shí)輕度升高可以先通過(guò)生活方式調整。用藥一定要遵醫囑。
2、止痛藥不能長(cháng)期用
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)吃止痛藥可以緩解癥狀，但不能從根本上解決問(wèn)題，長(cháng)期服用還可能傷胃傷腎。
3、定期復查很重要
即使尿酸降下來(lái)了，也要定期檢查。很多人尿酸正常就停藥，結果沒(méi)多久又反彈。
四、預防發(fā)作有妙招
1、注意保暖別著(zhù)涼
溫度突然降低容易誘發(fā)痛風(fēng)，特別是腳部保暖很重要。晚上睡覺(jué)可以穿雙薄襪子。
2、避免關(guān)節受傷
關(guān)節受過(guò)傷的部位更容易沉積尿酸結晶，運動(dòng)時(shí)要做好防護。
3、保持心情愉悅
壓力大、情緒波動(dòng)都可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，學(xué)會(huì )調節心情也很重要。
記住，降尿酸是個(gè)長(cháng)期過(guò)程，不能急于求成。從今天開(kāi)始調整飲食和生活習慣，定期監測尿酸值，才能遠離痛風(fēng)的困擾。如果已經(jīng)出現關(guān)節紅腫熱痛，一定要及時(shí)就醫，別自己硬扛。健康的生活方式，才是預防痛風(fēng)的最好方法。
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