哪種水果促胃腸蠕動(dòng)效果好
關(guān)鍵詞：
水果
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)效果較好的水果主要有火龍果、獼猴桃、西梅、蘋(píng)果、香蕉。
1、火龍果：
火龍果富含膳食纖維和低聚糖，每100克含纖維約1.7克。其中黑籽所含纖維素可刺激腸壁，白肉部分含有的果膠能吸收水分軟化糞便。胃腸功能較弱者建議選擇紅心火龍果，其甜菜紅素還具有抗氧化作用。
2、獼猴桃：
獼猴桃含有的獼猴桃蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。兩個(gè)中等大小的獼猴桃能提供約5克膳食纖維，其水溶性纖維形成的凝膠狀物質(zhì)可增加糞便體積。建議連籽食用效果更佳，但胃酸過(guò)多者應控制攝入量。
3、西梅：
新鮮西梅含有山梨糖醇和酚類(lèi)化合物，干燥后的西梅脯山梨糖醇含量可達14.7%。這種糖醇類(lèi)成分具有滲透作用，能促進(jìn)腸道水分分泌。每日食用3-4顆即可見(jiàn)效，但糖尿病患者需注意控制量。
4、蘋(píng)果：
蘋(píng)果皮含有的不可溶性纖維素占整果纖維總量的70%，果肉中的果膠屬于可溶性纖維。建議帶皮食用中等大小蘋(píng)果，其槲皮素還能調節腸道菌群。胃腸敏感者可蒸煮后食用，但會(huì )損失部分膳食纖維。
5、香蕉：
成熟香蕉含有抗性淀粉和果寡糖，能促進(jìn)雙歧桿菌增殖。每100克香蕉約含2.6克膳食纖維，青香蕉中抗性淀粉含量更高。腹瀉恢復期建議選擇微帶青皮的香蕉，其鞣酸成分具有收斂作用。
日?？纱钆?00克火龍果與1個(gè)獼猴桃作為加餐，或選擇3顆西梅配合無(wú)糖酸奶食用。蘋(píng)果建議在兩餐之間帶皮咀嚼食用，香蕉適合早餐搭配燕麥食用。注意逐步增加高纖維水果攝入量，每日水果總量控制在200-350克，同時(shí)保證每日飲水1500毫升以上。長(cháng)期便秘者需結合全谷物和蔬菜攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用緩瀉藥物。運動(dòng)方面建議餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部也有輔助效果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：急性胰腺炎恢復中能吃木耳嗎