中老年人膝蓋疼可通過(guò)適當休息、熱敷、藥物治療緩解，常見(jiàn)原因包括骨關(guān)節炎、韌帶損傷和骨質(zhì)疏松。骨關(guān)節炎是關(guān)節軟骨磨損導致疼痛和僵硬，常見(jiàn)于長(cháng)期負重或運動(dòng)不當的人群。韌帶損傷多因運動(dòng)過(guò)度或外傷引起，表現為膝蓋腫脹和活動(dòng)受限。骨質(zhì)疏松使骨骼變脆，輕微外力即可引發(fā)疼痛，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者。

1. 骨關(guān)節炎的治療包括藥物和非藥物干預。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸可緩解疼痛和炎癥；關(guān)節腔內注射透明質(zhì)酸或糖皮質(zhì)激素有助于潤滑關(guān)節。物理治療如熱敷、超聲波和電療可改善局部血液循環(huán)，減輕癥狀。適度運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)可增強關(guān)節周?chē)∪饬α?，減少關(guān)節負擔。飲食上多攝入富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，有助于減輕炎癥。

2. 韌帶損傷需根據嚴重程度選擇治療方案。輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢處理，常用藥物包括布洛芬和對乙酰氨基酚。中度損傷可能需要支具固定，結合物理治療如電刺激、超聲波促進(jìn)愈合。嚴重損傷如韌帶斷裂需手術(shù)修復，術(shù)后進(jìn)行康復訓練，包括關(guān)節活動(dòng)度練習和肌力訓練。運動(dòng)時(shí)注意熱身和拉伸，避免突然劇烈運動(dòng)。

3. 骨質(zhì)疏松的治療目標是增加骨密度和預防骨折。鈣和維生素D補充是基礎，推薦每日攝入1000-1200毫克鈣和800-1000國際單位維生素D。藥物如雙膦酸鹽、雌激素受體調節劑可抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。運動(dòng)如步行、太極拳、瑜伽可增強骨骼強度，改善平衡能力，減少跌倒風(fēng)險。飲食中多攝入乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，避免高鹽、高糖、高脂食物。

中老年人膝蓋疼的病因多樣，需根據具體原因采取針對性治療。骨關(guān)節炎、韌帶損傷和骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)病因，治療方法包括藥物、物理治療、手術(shù)和生活方式調整。早期診斷和干預可有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。日常注意關(guān)節保護，適度運動(dòng)，均衡飲食，定期體檢，有助于預防和減輕膝蓋疼痛。