春季多曬曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素D生成哦！
關(guān)鍵詞：#維生素
春季多曬曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。春季早上曬曬太陽(yáng)能夠增強免疫力，有利于機體對抗病邪。所以在春季多曬曬太陽(yáng)補鈣吧！
中醫認為，曬太陽(yáng)有三補，一補骨頭，二補陽(yáng)氣，三補正氣。
曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(cháng)得健壯結實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用；對于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。
中醫有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽(yáng)氣。
正氣是相對于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。因此，曬太陽(yáng)對男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身。配合深呼吸，重復這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì )穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽(yáng)。
到了傍晚，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
曬太陽(yáng)也講究科學(xué)
初春陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線(xiàn)直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨自躺著(zhù)曬太陽(yáng)，一不留神睡著(zhù)了容易著(zhù)涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
