睡眠不好會(huì )使精神不振，注意力不集中，但睡眠不好的影響不僅如此。根據最新的研究，睡眠不好可能會(huì )增加男性患前列腺癌的風(fēng)險。前列腺癌可以通過(guò)早期檢查發(fā)現和治療。許多事情可以降低前列腺癌的風(fēng)險，包括改變飲食和適度運動(dòng)。

睡眠不好會(huì )導致前列腺癌

冰島大學(xué)研究人員7日在美國《癌癥疫情學(xué)、生物標志和預防》期刊報道，睡眠問(wèn)題損害健康已成為當代社會(huì )普遍問(wèn)題。例如，至今為止睡眠不好的女性患乳腺癌的風(fēng)險很高。但是，科學(xué)家不知道睡眠問(wèn)題與男性前列腺癌的關(guān)系。

在這項新研究中，研究人員針對2100多名67歲至96歲的冰島男性，研究睡眠對前列腺癌風(fēng)險的影響。他們首先調查了這些研究對象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現其中14.4%的人有嚴重或非常嚴重的睡眠問(wèn)題。他們參加研究時(shí)沒(méi)有患前列腺癌，但追蹤研究5年后，其中6.4%患前列腺癌。

考慮到年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現睡眠不好的人患前列腺癌的風(fēng)險是睡眠問(wèn)題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這個(gè)結果得到進(jìn)一步研究的驗證，為了降低患前列腺癌的風(fēng)險，睡眠可能是潛在的干預目標。

幾類(lèi)人最容易患上前列腺癌

根據調查表明：有以下5種情況的老年男性，患前列腺癌的機會(huì )較多：

1、早婚：夫妻生活在一起的時(shí)間較長(cháng)。

2、年輕時(shí)性欲旺盛，性生活次數過(guò)多，進(jìn)入老年期以后，性生活驟減，或性生活停止過(guò)久、過(guò)早。

3、飲食方面，攝入肉類(lèi)多，魚(yú)類(lèi)少，菠菜、胡蘿卜、南瓜等黃綠蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、姜、胡椒等調料烹飪的食物，喜吃咸味。

4、患過(guò)前列腺肥大癥。

5、年齡在50歲以上，特別是70歲左右的老年人。但是，現在年輕人生活舒適，性生活頻繁，容易得前列腺癌。因此，這種疾病的發(fā)病年齡可能會(huì )降低。

支持:男性如何預防前列腺癌

1、喝咖啡

普通、低咖啡因、半脫咖啡因，任何咖啡都是好選擇，哈佛研究者說(shuō)。他們發(fā)現，每天喝6杯以上普通低咖啡咖啡的男性喝的男性患前列腺癌晚期的概率低59%。研究的作者KathrynWilson博士表示，確定咖啡是否真的有利需要更多的研究。

2、不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險高2倍。反式脂肪酸會(huì )增加炎癥和胰島素的抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著(zhù)重要的作用。最好不要吃油炸面包和曲奇，包裝上有氫化油的食品。

3、多吃紅色食物

多吃調理好的番茄產(chǎn)品，可以降低患前列腺癌的隱患。兩者之間的關(guān)系在20世紀90年代首次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現，后續的研究肯定起到了可以吃紅色食物的作用。其有效成分為番茄紅素，是番茄中的色素，烹飪后效果更好。最好每周吃?xún)煞菀陨稀?/p>

4、多運動(dòng)

運動(dòng)可降低41%患重大前列腺癌的風(fēng)險。另外，前臉腺癌的幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)的高強度運動(dòng)(打網(wǎng)球、跑步、游泳、騎自行車(chē))的人死亡率下降了56%。多活動(dòng)，得到的保護越多哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說(shuō)。

5、到醫院篩查。

男性到了50歲應該每年去醫院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果有前列腺癌的家庭史，從40歲開(kāi)始進(jìn)行這些檢查。

6、攝入豆類(lèi)食品。

日本男性死于前列腺癌的比例比美國男性低5倍。因為他們的飲食大多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆漿是預防前列腺癌的食品。

7、多吃番茄。

在哈佛醫學(xué)院對47萬(wàn)名男性進(jìn)行的研究中，研究人員發(fā)現吃烹飪的西紅柿產(chǎn)品最多的人前列腺癌的比例最低。

8、規律性事。

在短時(shí)間內多次性交，發(fā)生急性前列腺炎的比例高達89.7%。相反，節制性欲，大量囤積前列腺分泌，長(cháng)時(shí)間前列腺過(guò)度擴張充血，引起炎癥。另外，體外排精、性交中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。

9、注意激素補充劑。

有很多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提高他對生活的渴望，特別是對性生活的渴望，但高劑量的睪丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，很少提及。如果他因為前列腺問(wèn)題而受苦的話(huà)，遠離這些激素補充劑。