青光眼怎么預防
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青光眼可通過(guò)定期眼科檢查、控制眼壓、避免長(cháng)時(shí)間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預防。青光眼是導致不可逆視力損傷的常見(jiàn)眼病，早期干預尤為重要。
1、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、視神經(jīng)評估和視野檢查。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短檢查間隔至6-12個(gè)月。早期發(fā)現眼壓異?；蛞暽窠?jīng)改變可及時(shí)干預，避免視功能進(jìn)一步受損。
2、控制眼壓
眼壓升高是青光眼的主要危險因素，可通過(guò)減少咖啡因攝入、避免一次性大量飲水、睡眠時(shí)墊高枕頭等方式輔助調節。醫生可能建議使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，但需嚴格遵醫囑使用，不可自行調整用藥方案。
3、避免長(cháng)時(shí)間用眼
持續近距離用眼可能導致眼壓波動(dòng)，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺或閉目放松。黑暗環(huán)境中避免長(cháng)時(shí)間使用電子設備，強光環(huán)境下佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡。瑜伽倒立、舉重等可能引起眼壓升高的運動(dòng)需謹慎進(jìn)行。
4、保持健康生活方式
規律有氧運動(dòng)如快走、游泳有助于改善眼部微循環(huán)，每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)。飲食中增加深色蔬菜、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制高鹽高脂飲食。吸煙會(huì )加重視神經(jīng)缺血，應盡早戒煙。
5、管理慢性病
高血壓和糖尿病可能加速青光眼進(jìn)展，需通過(guò)藥物和生活方式將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以?xún)?。長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物可能誘發(fā)繼發(fā)性青光眼，用藥期間需加強眼壓監測。
預防青光眼需建立長(cháng)期健康管理意識，尤其是有家族遺傳風(fēng)險的人群。日常注意避免揉眼、撞擊等眼部外傷，保持情緒穩定避免過(guò)度激動(dòng)。出現視物模糊、虹視、眼脹頭痛等癥狀時(shí)須立即就醫，確診青光眼后需終身隨訪(fǎng)。建議建立包含眼科醫生、內分泌科醫生在內的多學(xué)科健康管理團隊，綜合控制各類(lèi)危險因素。
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