眼睛感到疲勞是怎么回事？
眼睛疲勞可能由長(cháng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足、干眼癥、屈光不正、視疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調整用眼習慣、改善環(huán)境、藥物治療、佩戴矯正眼鏡、視覺(jué)訓練等方式緩解。
1、長(cháng)時(shí)間用眼
持續注視電子屏幕或書(shū)本超過(guò)40分鐘可能導致睫狀肌痙攣，表現為眼部酸脹、視物模糊。建議每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。
2、環(huán)境光線(xiàn)不足
照明強度低于300勒克斯時(shí)易引發(fā)瞳孔持續收縮，加重眼部負擔。閱讀時(shí)應保證光線(xiàn)均勻柔和，避免光源直射眼睛或形成強烈明暗對比。使用電子設備時(shí)可開(kāi)啟護眼模式降低藍光輻射。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì )導致角膜干燥，出現異物感、燒灼感?？赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏有關(guān)?？勺襻t囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液，嚴重時(shí)需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
4、屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會(huì )迫使眼睛過(guò)度調節，引發(fā)頭痛和視物重影。建議定期驗光檢查，及時(shí)更換合適度數的框架眼鏡或角膜接觸鏡。青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。
5、視疲勞綜合征
雙眼協(xié)調功能異常時(shí)可能出現復視和注意力渙散，常見(jiàn)于長(cháng)期伏案工作者?？赏ㄟ^(guò)聚散球訓練、反轉拍練習等視覺(jué)訓練改善調節功能，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。
日常應注意保持室內濕度40%-60%，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍。進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運動(dòng)有助于鍛煉眼外肌。若調整生活方式后癥狀持續超過(guò)兩周，或伴隨眼紅、畏光、視力下降等表現，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和驗光評估。
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