都說(shuō)中午不睡，下午奔潰，所以大多數人都需要睡午覺(jué)。那么午睡有什么好處?男人午睡有哪些講究?

晚上看球沒(méi)休息好，白天面對繁多的工作量總是提不起精神，每天渾渾噩噩的，就是保證八小時(shí)睡眠也還是感到疲倦，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)上班族午睡的那些事，想了解的進(jìn)來(lái)看看。

午睡是養生的好習慣，夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會(huì )使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會(huì )，可在短時(shí)間提升精氣神，從而減輕各種精神壓力，降低患病的幾率。

上班族午睡有哪些好處

1、有益防病健體

研究發(fā)現，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。多項研究發(fā)現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發(fā)創(chuàng )造力

工作時(shí)間一長(cháng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題也找不出解決辦法。然而短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運作恢復正常，思路全面打開(kāi)，迅速走出工作僵局。這表明午睡是身心充電的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng )造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

最新的一項研究發(fā)現，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡30~60分鐘能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識，騰出更多空間存儲新信息。

4、讓身材更苗條

睡眠被強制剝奪，會(huì )導致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

正確的午睡姿勢

1、午睡前活動(dòng)10分鐘

飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，會(huì )引起大腦供血不足，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡最合適。

2、午睡醒后請慢起

午睡醒來(lái)后別馬上起來(lái)，先慢慢移動(dòng)身體，腰板坐直，活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位，過(guò)幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。

醒后提神：噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等、香氣提神。

3、午睡30分鐘最佳

30分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以如果您有充足的午休時(shí)間，應該爭分奪秒抓緊時(shí)間午睡。在30分鐘的午睡中，您能經(jīng)歷所有的睡眠階段。時(shí)間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管、緩解抑郁以及促進(jìn)新陳代謝。

如果實(shí)在沒(méi)有條件午睡的上班族，可以在午飯后到戶(hù)外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戲放松放松，這樣下午就不會(huì )那么困了。