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午睡對身體有什么好處？

患者：女，28歲

病情描述:
每天晚上我總是按時(shí)睡覺(jué)，早晨起來(lái)精力充沛，請問(wèn)，我還應不應該午睡呢
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

午睡有助于緩解疲勞、提升認知功能、改善情緒穩定性和降低心血管疾病風(fēng)險。

1. 緩解疲勞

短時(shí)間午睡能幫助恢復精力，減輕上午工作或學(xué)習導致的肌肉緊張和腦力消耗，適合夜間睡眠不足人群。

2. 增強記憶

午睡可促進(jìn)海馬體記憶鞏固，提高信息處理效率，對需要高強度用腦的學(xué)生或職場(chǎng)人群效果顯著(zhù)。

3. 調節情緒

20-30分鐘午睡能平衡皮質(zhì)醇水平，減少焦慮易怒情緒，對抑郁傾向人群有輔助調節作用。

4. 保護心臟

規律午睡者冠心病發(fā)病率較低，可能與降低血壓和減輕應激反應有關(guān)，建議高血壓患者適度午休。

建議將午睡時(shí)間控制在30分鐘內，避免進(jìn)入深睡眠導致醒后困倦，餐后間隔15分鐘再休息更有利于胃腸消化。

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