運動(dòng)可以鍛煉身體，增強人的體質(zhì)，增強身體的免疫功能，那么下蹲運動(dòng)是目前比較流行的一種運動(dòng)。那么他可以起到鍛煉身體的作用嗎？每天做幾次下蹲運動(dòng)有用呢？這些問(wèn)題是大家比較關(guān)心的話(huà)題。那么先看一下下蹲運動(dòng)是怎么做的？

下蹲運動(dòng)是一種很簡(jiǎn)單的運動(dòng)，兩手伸直平放在胸前，雙腿閉攏站直，然后做下蹲的動(dòng)作。這樣反復的練習，就是下蹲運動(dòng)。那么它可以起到鍛煉身體的作用嗎？這是不言而喻的，它對身體的鍛煉有很多好處。但是也得注意一個(gè)肚子每天鍛煉多少下才是最好的呢？

首先它可以起到鍛煉心臟的功能，特別是心律不齊的患者，堅持做此項運動(dòng)會(huì )效果比較佳。由于此項運動(dòng)可以增強人體的血液循環(huán)狀態(tài)可以趕上微小動(dòng)脈血管的彈性，它既鍛煉了人體的膝關(guān)節，以及臀部腰部。四肢的肌肉更加的發(fā)達。再次是可以促進(jìn)人體的新陳代射的作用，由于下蹲時(shí)人身體的重量會(huì )擠壓腿部的肌肉，從而血管會(huì )加速靜脈的血液留下心臟。與此同時(shí)，它可以減少身體多余的脂肪。達到減肥的效果。

那么一般做多少下最好？

這需要長(cháng)期堅持每天做35下，再逐漸增加到50，對于中年女性朋友來(lái)說(shuō)，這樣效果會(huì )更好。對于老年女同胞來(lái)說(shuō)，一般每天堅持做20下，效果會(huì )比較佳。這樣子不會(huì )讓身體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)。那么在做此項運動(dòng)有哪些注意事項呢？

注意事項一，此項運動(dòng)一定要堅持，只有這樣子才會(huì )達到鍛煉身體的效果。

注意事項二，對于腿腳，膝蓋體質(zhì)比較差的人來(lái)老年人來(lái)說(shuō)，下蹲運動(dòng)是一項循序漸進(jìn)的運動(dòng)?？梢韵茸銮畹倪\動(dòng)，熟練之后，可以再做半蹲運動(dòng)動(dòng)作，如有需要的話(huà)，可以手扶著(zhù)桌椅或者是墻壁，來(lái)做此項運動(dòng)。

注意事項三，每天應該適量的，適度的做此項運動(dòng)，不宜過(guò)度，這樣才能夠達到鍛煉身體的效果，這樣子也才會(huì )讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

下蹲運動(dòng)是可以起到鍛煉身體的作用，但要適度鍛煉，不宜過(guò)度勞累。以免起到反作用。適度的下蹲運動(dòng)，是對身體健康起到非常重要的作用，它可以增強人體的體格，以及增強人人體的身體免疫功能以及抵抗能力。