臉上出現這8大表現，代表你的脾胃是真虛！3個(gè)最養脾胃的動(dòng)作
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臉上突然冒出幾顆痘痘，明明沒(méi)吃辣卻反復口腔潰瘍，嘴唇干裂涂再多潤唇膏都沒(méi)用...這些看似不相關(guān)的小毛病，可能都在提醒你：脾胃正在發(fā)出求.救信號！中醫講的“脾胃乃后天之本”，可不是隨便說(shuō)說(shuō)而已。
一、8個(gè)信號提示脾胃虛弱
1、面色萎黃無(wú)光澤
脾胃功能差會(huì )影響氣血生成，皮膚得不到充足營(yíng)養，就會(huì )呈現暗沉發(fā)黃的“菜色”。特別是鼻頭部位，更能直接反映脾胃狀態(tài)。
2、嘴唇干燥脫皮
脾開(kāi)竅于口，其華在唇。健康的嘴唇應該紅潤有光澤，如果常年干裂起皮，說(shuō)明脾的運化功能已經(jīng)受損。
3、口氣重刷牙也沒(méi)用
胃氣上逆會(huì )導致口臭，這種異味刷牙只能暫時(shí)掩蓋。特別是晨起時(shí)口苦口臭明顯的人，更要警惕脾胃問(wèn)題。
4、舌苔厚膩有齒痕
伸出舌頭照鏡子，發(fā)現邊緣有牙齒壓痕？舌苔白厚或發(fā)黃？這都是脾胃無(wú)法運化水濕的表現。
5、大便粘馬桶
正常大便應該成型不粘壁，如果總是沖不干.凈，說(shuō)明脾胃對水濕的運化出了問(wèn)題。
6、飯后腹脹難受
稍微吃點(diǎn)東西就胃脹如鼓，甚至出現反酸噯氣，這是典型的脾胃虛弱癥狀。
7、四肢沉重無(wú)力
脾主肌肉四肢，脾胃不好的人常感覺(jué)身體沉重，爬個(gè)三樓就氣喘吁吁。
8、莫名長(cháng)胖或消瘦
脾胃失調會(huì )導致代謝異常，有些人喝涼水都長(cháng)胖，有些人卻怎么吃都不長(cháng)肉。
二、3個(gè)動(dòng)作喚醒脾胃活力
1、揉腹促消化
平躺時(shí)順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始向上推至肋骨，再向左向下畫(huà)圈。這個(gè)動(dòng)作能直接刺激胃腸蠕動(dòng)，建議每天早晚各做50次。
2、踮腳健脾法
雙腳并攏，慢慢踮起腳尖再落下，重復30次。這個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足太陰脾經(jīng)，能增強脾胃運化功能。
3、推脾經(jīng)手法
坐在椅子上，用掌根從大腿內側膝蓋上方開(kāi)始，向上推至腹股溝，左右腿各推20次。注意力.度要適中，皮膚微微發(fā)熱即可。
三、脾胃最喜歡的養護法
1、飲食定時(shí)定量
脾胃最怕饑一頓飽一頓。建議早餐7-9點(diǎn)（胃經(jīng)當令時(shí)），午餐12-13點(diǎn)，晚餐不超過(guò)19點(diǎn)。
2、食物溫度要適宜
避免冰鎮飲料和滾燙食物，38-45℃的溫度最不刺激脾胃。秋.冬可以多吃些山藥、南瓜等甘味食物。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會(huì )影響脾胃功能。感覺(jué)壓力大時(shí)，試試深呼吸或聽(tīng)輕音樂(lè )來(lái)放松。
這些方法堅持一個(gè)月，你會(huì )明顯感覺(jué)消化變好、氣色提升。記住調養脾胃急不得，就像養花需要耐心澆灌。從今天開(kāi)始，好好對待這位默默工作的“后天之本”吧！
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