哪幾個(gè)動(dòng)作可以瘦掉富貴包

博禾醫生
富貴包指頸胸交界處出現脂肪增生性包塊,一般情況下,仰臥起坐、靠墻站立、伸展運動(dòng)、頸部后仰、伸懶腰等動(dòng)作可以瘦掉頸胸交界處出現的脂肪增生性包塊,以上動(dòng)作能夠起到輔助的作用,若是效果不明顯,可以在醫生的指導下進(jìn)行干預。
1、仰臥起坐:
出現以上情況通常與長(cháng)時(shí)間低頭有關(guān),在平時(shí)生活中可以進(jìn)行仰臥起坐,可以促進(jìn)頸椎部位的脂肪燃燒,減輕癥狀。
2、靠墻站立:
也可以面對墻壁,雙腳離墻面一個(gè)腳的距離,緩慢將背部貼近墻面,這個(gè)動(dòng)作能夠糾正不良的姿勢,如果能夠長(cháng)期堅持,不僅可以減輕癥狀,而且還能夠改善體態(tài)。
3、伸展運動(dòng):
平時(shí)進(jìn)行適當的伸展運動(dòng),可以放松肌肉,促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解頸部的壓力,促進(jìn)其消退。
4、頸部后仰:
通過(guò)重復這個(gè)動(dòng)作,可以鍛煉頸部的肌肉,提高頸部的穩定性,輔助緩解癥狀。
5、伸懶腰:
經(jīng)常做一做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作,可以促進(jìn)身體代謝,加快血液循環(huán),避免其進(jìn)一步增大。
除了以上動(dòng)作以外,還可以在醫生的操作下通過(guò)捏脊療法、循經(jīng)推拿、導引推拿等方式改善,平時(shí)還應避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。
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