春天，南方的春天氣候潮濕、寒冷、多變，尤其是回到南方，空氣濕度可以達到100%。此時(shí)，人們的身體更容易有嚴重的水分。所以，很多朋友不得不問(wèn)，如何判斷水分的重要性？癥狀是什么？有什么方法可以去除水分？

身體濕氣重常見(jiàn)6癥狀

1、頭部：當第一次侵蝕時(shí)，頭部是第一個(gè)反應的部位。當濕邪最初侵入身體時(shí)，它會(huì )頭暈，就像裹著(zhù)一塊布；身體沉重，四肢沉重，不舒服，似乎附著(zhù)在重物上。此外，還會(huì )有發(fā)燒、輕微怕風(fēng)、流鼻涕等濕表證明，除濕、除濕、脾臟，是冬季婦女和中老年人最受歡迎的話(huà)題。

2、關(guān)節：如果體內侵蝕關(guān)節，關(guān)節也會(huì )出現一定的疾病，部分氣血運行不良，四肢關(guān)節疼痛嚴重，關(guān)節屈伸不良等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危及其正常運輸效果，會(huì )表現為胸悶、腹脹、食欲不振、食欲下降、不成形等。當脾缺乏運輸導致“內濕”時(shí)，往往有口腔清淡、口腔粘、口渴但不想喝水、疲勞、疲勞等氣缺乏、濕困的表現。

4、尿液和女性帶下來(lái)，大便也會(huì )相對稀疏：濕邪的另一個(gè)特點(diǎn)也是“下降”，容易傷害腰部以下部位，中醫健康，脾臟“濕”。尿混濁、大便松弛、女性白帶過(guò)多、陰瘙癢等特點(diǎn)相對經(jīng)典。

5、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現，在身體表現突出之前往往會(huì )表現出來(lái)?？瓷嗵ψ顪蚀_，早上剛起床。

6、大便不成形：長(cháng)期大便松弛，體內必須有水分侵蝕。排便后，總是有一些粘在廁所上，很難沖下來(lái)，這也是一種濕的表現，因為水分有粘性的特點(diǎn)。身體濕的人，排便后的紙不夠，必須多用幾張。

四種祛濕方法

1、食療

我們經(jīng)常吃的很多食物都能除濕，比如薏米粥、淮山湯等。薏米有利于消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可利尿除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等。放入湯料中，煮粥或水喝，利尿除濕，對水腫患者特別有效。這兩種方法都有利尿作用，不適合尿多的人。

2、運動(dòng)

運動(dòng)不僅能緩解壓力，還能加速水分的排出。跑步、散步、游泳等運動(dòng)，有助于激活氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。體內水分過(guò)多的人大多是飲食油膩、缺乏鍛煉的人。這些人經(jīng)常不愿意活動(dòng)，因為他們覺(jué)得身體沉重，四肢虛弱，但他們越不喜歡運動(dòng)，體內積聚的水分就越多。隨著(zhù)時(shí)間的推移，水分不可避免地會(huì )進(jìn)入脾臟，導致濕熱。濕氣重的朋友可以經(jīng)常做三個(gè)動(dòng)作:

向前壓腿:就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個(gè)陽(yáng)臺什么的，把腿往上放。不同的是上半身也要向前傾，這樣上半身的膀胱經(jīng)絡(luò )和督脈也可以拉到。

側壓腿:或者找一個(gè)半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體，腿側向上，身體側壓，拉伸大腿內側和身體側面，可以拉伸腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，打通腿經(jīng)，強腰膝，排出渾濁的空氣和體內的水分。

拉伸腹部：參見(jiàn)瑜伽駱駝風(fēng)格，但總是會(huì )更累，你可以把椅子靠在椅子上，就是把椅子放在后面，每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘，不僅可以拉胸部肌肉，還可以減少大腦缺血，美容，改善面部肌肉。這種姿勢方法被稱(chēng)為駱駝風(fēng)格，不僅可以拉胸部肌肉，還可以減少大腦缺血，美容，改善面部肌肉。

3、清淡飲食

胃腸道系統與營(yíng)養和水代謝有關(guān)，保護胃的最好方法是清淡、適量、均衡的飲食。脂肪、甜味和其他油膩的食物不易消化，容易引起胃腸道腫脹和炎癥。甜油炸食品會(huì )使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。生冷食品、冰制品或冷果蔬，會(huì )使胃腸消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒冷性能。

4、調味料祛濕

姜、洋蔥、大蒜不僅是家里常用的調味品，而且具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以試著(zhù)在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯強迫體內的水分分散，直到全身出汗，疾病就會(huì )緩解。該方法也適用于雨后預防感冒。