采用食療的方式延緩衰老是非常不錯的方法，掌握一些這方面的食物，積極地對抗衰老。那么，吃什么延緩女性衰老?

1、深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。專(zhuān)家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，您最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發(fā)現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著(zhù)在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著(zhù)，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。您有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候您。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì )讓您的眼袋乖乖聽(tīng)話(huà)。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給您溫泉般的感受。

女性都有愛(ài)美之心，特別是年齡還不是很大就顯現出了衰老感的話(huà)，就更應該注意平時(shí)的飲食，積極地對待。