不要再做9種傷肝行為了。

1、睡眠不足

如今，許多人都有夜間工作或娛樂(lè )的習慣，但熬夜最容易熬出肝病。原因是在睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式。經(jīng)常熬夜不僅會(huì )導致睡眠不足，降低身體抵抗力，還會(huì )影響晚上肝臟的自我修復。感染肝炎病毒的人熬夜也會(huì )加重病情?！巴硭摺币M量調整作息時(shí)間，最好每天晚上11點(diǎn)前入睡，確保每天晚上7點(diǎn)就夠了～為了有效排毒肝臟，保證全身健康，8小時(shí)。

2、早上起床后不及時(shí)排尿

體內排毒可通過(guò)排尿、出汗和排便進(jìn)行。早上起床后盡快排尿，可及時(shí)排出整夜積累的毒素，避免毒素留在體內，導致肝臟“中毒”。

3、暴飲暴食

許多人知道吃太多會(huì )增加胃腸道負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會(huì )損害胃腸道健康，而且很容易導致體內自由基的大幅增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體處理自由基，消除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝功能損傷就越嚴重。

4、不吃早餐

早餐是一天中最完整的營(yíng)養攝入時(shí)間，所以一定要吃好早餐，對肝臟和身體都有好處。

5、吃藥太多

肝臟排泄的藥物很多，所以吃太多藥容易給肝臟造成一定的負擔，久而久之就會(huì )造成傷害。

6、過(guò)量攝入加工食品

許多加工食品添加了各種防腐劑、色素、人工甜味劑和其他食品添加劑。這些添加劑含有人體難以分解的多種化學(xué)物質(zhì)，會(huì )增加肝臟解毒的負擔，誘發(fā)肝損傷。

7、更喜歡油炸食品

研究發(fā)現，吃油炸食品一個(gè)月會(huì )導致肝臟和類(lèi)似肝炎的酶的明顯變化。油和飽和脂肪酸的積累會(huì )導致脂肪肝。不健康的食用油會(huì )增加患心臟病和肝病的風(fēng)險。橄欖油和芝麻油相對更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

半熟食物或烹飪過(guò)多的燒焦食物（尤其是肉）也容易導致肝損傷。研究發(fā)現，醉蝦、牡蠣和半熟貝類(lèi)通常含有細菌和寄生蟲(chóng)。一旦發(fā)生急性胃腸炎和痢疾，很容易導致肝病惡化，甚至肝昏迷。

9、過(guò)量飲酒

過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，增加體內毒素，誘發(fā)肝損傷和各種疾病。此外，飲酒也很容易導致肝臟中毒和肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒很容易導致肝硬化。阿希博士說(shuō)，每天喝兩杯以上（25毫升）的高濃度酒會(huì )傷害肝臟。

按摩可以維持肝臟

1、寬胸順氣按摩法

按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開(kāi)，形狀如梳狀，從胸部中部到肋骨側，分別沿肋骨梳理，要求雙手對稱(chēng)，注意力緩慢。該方法主要用于胸部抑郁癥，具有疏通經(jīng)絡(luò )、寬胸氣的作用。避免摩擦、摩擦和其他損傷和皮膚表面的運動(dòng)。女性患者不應使用這種技術(shù)。

2、肝纖維化肝硬化保健按摩法

按摩部位：主要按摩毛側胸脅。

按摩方法：右手抬起，肘關(guān)節彎曲，手掌盡可能抬起，手掌根部集中在腋窩，單方面詢(xún)問(wèn)從上到下推，力穩定，從輕到重，到一定的透氣性，推進(jìn)速度緩慢均勻，動(dòng)作有一定的節奏，反復推摩擦10次，主要溫暖舒適。該方法具有疏肝理氣、散結消腫的作用。

3、酒精性肝硬化按摩法

按摩部位：主要按摩胸部。按摩方法：用手冊自上而卜擦胸部，力對輕則重。一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)始時(shí)輕，中間重，結束時(shí)輕，重復約30次。該方法具有清心、平靜血液、加速肝臟酒精代謝分解的作用。

肝硬化患者應確保生活規律，開(kāi)始后，適應大，穿“合適，溫度適中。你可以參加一般的輕體力勞動(dòng)，但我們應該注意工作和休息的結合，以避免中重度的體力勞動(dòng)。