怎樣才能預防落枕的出現呢

博禾醫生
如果大家出現了落枕的話(huà),患者會(huì )非常的不舒服,所以大家要重視這種疾病,定期的去醫院進(jìn)行治療和檢查,這樣的話(huà),才能緩解疾病帶來(lái)的疼痛,這樣可以避免疾病給大家的健康帶來(lái)威脅??墒?,怎樣才能預防落枕的出現呢?
1.要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò )受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米“字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
上面介紹的就是落枕的預防方法。大家要重視落枕這種疾病,定期的進(jìn)行檢查,尤其是經(jīng)常出現落枕的朋友,平時(shí)做好疾病的預防,多吃一些有助于大家的身體健康的食物,注意生活中的補鈣,這樣的話(huà),就可以遠離落枕這種疾病了。
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