產(chǎn)后肥胖常見(jiàn)四個(gè)因素 五個(gè)方法助你健康瘦身
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產(chǎn)后肥胖的原因美麗是女性終生追求，特別是在這個(gè)“一胖毀所有”的時(shí)代下，女性更希望自己具備完美的S型曲線(xiàn)，因此，部分女性在看到一些生完寶寶，還“大腹便便”的媽媽時(shí)，就不敢要寶寶了，對于產(chǎn)后肥胖無(wú)需如此擔憂(yōu)，只要能夠弄清產(chǎn)后肥胖的原因，做好產(chǎn)后肥胖的防治，恢復孕前的好身材并不困難，那么，產(chǎn)后肥胖的原因有哪些？
產(chǎn)后肥胖的原因：
1、體質(zhì)的改變：氣血雙虧是女性產(chǎn)后常見(jiàn)的現象，此時(shí)女性大多出現經(jīng)絡(luò )不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無(wú)形中影響身體正?；謴?，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
2、生理結構變化
（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時(shí)紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
（2）懷孕期：來(lái)自胎兒、胎盤(pán)和羊水重量增加約占女性產(chǎn)后總重量增加的一半左右，也就是說(shuō)如果在孕期體重增加的越多，產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。
（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產(chǎn)生一種迫力，導致身體循環(huán)系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統，引起產(chǎn)后身體腫脹。
3、運動(dòng)量改變：產(chǎn)后女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動(dòng)量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。
4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂(yōu)愁、憤怒等不良情緒會(huì )使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進(jìn)行，造成肥胖等問(wèn)題。女性在產(chǎn)后最好保持樂(lè )觀(guān)的情緒，不免等不良情緒刺激。
產(chǎn)后肥胖也是因人而異的，易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類(lèi)型：
1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；
2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產(chǎn)后易便秘、腹瀉；
3、肝、腎兩虛型：常見(jiàn)于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；
4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。
產(chǎn)后肥胖的狀況一旦出現，就很容易讓產(chǎn)婦出現自卑感，而產(chǎn)后減肥的措施采取，也是許多產(chǎn)婦會(huì )特別關(guān)注的事情，產(chǎn)后減肥的方法有：
及時(shí)給寶寶吃母乳。產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時(shí)給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。
適當的鍛煉身體。產(chǎn)后的媽媽身體恢復好后，可以適當的爬爬樓梯、散散步或慢跑，每天堅持能減掉身上多余的贅肉。
多吃營(yíng)養豐富的但熱量低的食物。產(chǎn)后的媽媽營(yíng)養要充足，因此不能因為減肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，只是避免吃熱量很高的食物，比如薯條之類(lèi)的。
多出出汗。如果能干些力所能及的家務(wù)活或去專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復中心出出汗，也能幫助產(chǎn)后的媽媽減肥。
晚上睡覺(jué)前控制飲食。晚上如果吃的過(guò)多很容易發(fā)胖，因此產(chǎn)后的婦女晚飯要適當控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過(guò)高的食物，比如豬蹄、排骨之類(lèi)的。
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