瘦小腿最有效的方法 5個(gè)瘦小腿的最快方法
倒踩自行車(chē)可以減少腿內側的脂肪。用腰部的力量支撐臀部，腳在空中行走，雙手保持平行。反復練習倒踩自行車(chē)。
后踢也是瘦腿內側脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到極限后，保持動(dòng)作5秒，然后恢復原來(lái)的姿勢，然后重復練習。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作也可以翹臀。
半蹲馬步可以收緊雙腿，但小腿前側見(jiàn)效快。只要稍微改善一下動(dòng)作，就可以減少腿內側的脂肪。半蹲時(shí)，稍微內外擺動(dòng)，就可以運動(dòng)到內外側脂肪，保持動(dòng)作1分鐘，堅持做5次。練完這個(gè)動(dòng)作，腿會(huì )酸。
左腿向前邁一大步，蹲下上半身，使小腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持動(dòng)作10秒，然后換腿重復動(dòng)作，左右腿重復15次。這個(gè)動(dòng)作可以增強小腿前側的肌肉力量，延伸小腿后側肌肉的線(xiàn)條。
蹲下是最快燃燒小腿內部脂肪的動(dòng)作。調整呼吸，然后打開(kāi)雙腳與肩同寬，然后慢慢蹲下，直到小腿與地板平行。最后，慢慢站起來(lái)，然后深吸一口氣慢慢吐出來(lái)。記住，這個(gè)動(dòng)作必須很慢，肌肉會(huì )感到緊繃。
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