適合痛風(fēng)患者的戶(hù)外運動(dòng)有什么？痛風(fēng)患者運動(dòng)時(shí)需要注意什么？
痛風(fēng)已成為我們日常生活中中中老年人常見(jiàn)的疾病。對于通風(fēng)患者，痛風(fēng)必須及時(shí)治療。痛風(fēng)患者在治療時(shí)也應注意適當的戶(hù)外運動(dòng)，這對治療非常有益。那么，什么是適合痛風(fēng)患者的戶(hù)外運動(dòng)呢？
痛風(fēng)患者的戶(hù)外運動(dòng)是什么？
痛風(fēng)對我們的健康非常有害，所以如果我們發(fā)現自己患有痛風(fēng)，我們必須盡快去醫院。
治療必須有正確的指導。痛風(fēng)患者的戶(hù)外運動(dòng)有哪些？運動(dòng)要注意什么？
痛風(fēng)人的戶(hù)外運動(dòng)可以有
(1)中國傳統武術(shù)，如太極拳、太極劍、五禽戲等。
(2)騎自行車(chē)、跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等運動(dòng)對治療痛風(fēng)有很好的療效。
(3)可以進(jìn)行關(guān)節體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節功能鍛煉。
(4)氣功。
（5）快速行走和倒退。所謂的快速行走，即每分鐘120步，時(shí)間從短到長(cháng)。倒退，即在平坦的道路或廣場(chǎng)上行走，每次100-200步，可以與快速行走交替進(jìn)行。這是一種有效的健身方法，普通人很容易掌握和堅持。體質(zhì)好的患者也可以進(jìn)行快速跑步、長(cháng)跑和變速跑步。
對痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，如果你想做戶(hù)外運動(dòng)，你可以根據自己的情況和愛(ài)好來(lái)選擇。這會(huì )讓你更快樂(lè )。
如果病情嚴重，行動(dòng)不便，可以選擇散步、慢跑、氣功等活動(dòng)。
如果病情較輕，可以選擇太極拳、太極劍、老年迪斯科等動(dòng)作復雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)；根據療程和醫生的指示，積極的運動(dòng)和藥物治療相信患者的病情會(huì )恢復。
痛風(fēng)患者運動(dòng)注意事項
首先，痛風(fēng)患者不應參加劇烈運動(dòng)或長(cháng)期體力勞動(dòng)，如打球、跳躍、跑步、爬山、長(cháng)途步行、旅游等。
這些劇烈、大量、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)會(huì )增加患者的出汗、血容量、腎血流量、尿酸、肌酸等排泄，導致一過(guò)性高尿酸血癥。
此外，劇烈運動(dòng)后乳酸的增加會(huì )抑制腎小管尿酸的排泄，暫時(shí)增加血尿酸。
目前，大量數據證實(shí)，劇烈或長(cháng)期肌肉活動(dòng)后，患者出現高尿酸血癥，不利于痛風(fēng)病情的改善，也可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節炎此痛風(fēng)患者應避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)期體育活動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)人的戶(hù)外運動(dòng)必須根據患者的病情、身體狀況和愛(ài)好進(jìn)行正確的治療和控制。
痛風(fēng)患者的運動(dòng)
治療痛風(fēng)，必須標本兼治，控制飲食，嚴格限制嘌呤含量豐富的食物，同時(shí)注意減肥，控制體重，適當增加體力活動(dòng)。
痛風(fēng)患者應在體育鍛煉前接受專(zhuān)家的指導，首先進(jìn)行相關(guān)檢查，并對體質(zhì)進(jìn)行適當的評估。即使有痛風(fēng)結石，只要表面皮膚不破裂，腎功能良好，沒(méi)有明顯的心血管并發(fā)癥，關(guān)節功能正常，仍可進(jìn)行體育鍛煉。
根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，以確定運動(dòng)強度和時(shí)間。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習、快走、乒乓球等項目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(cháng)跑等競爭性強、劇烈運動(dòng)、體力消耗過(guò)多的項目則不合適。
運動(dòng)應該一步一步地進(jìn)行。從輕活動(dòng)開(kāi)始，隨著(zhù)體力的增強，身體逐漸適應，增加活動(dòng)量。不要過(guò)度運動(dòng)，導致體內乳酸增加，會(huì )抑制腎臟尿酸排泄，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，應及時(shí)停止體育鍛煉，癥狀完全消退后恢復。
戶(hù)外運動(dòng)應注意什么？
戶(hù)外運動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊伍前進(jìn)時(shí)間不長(cháng)，已經(jīng)是正午時(shí)分這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強烈，皮膚長(cháng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì )造成1~2度的灼傷。
紫外線(xiàn)也可以通過(guò)皮膚骨骼輻射到腦膜視網(wǎng)膜，損害大腦和眼球！
應對措施
在高溫天氣下，盡量避免沿海岸線(xiàn)和山脊防火帶參加一般活動(dòng)，必須戴太陽(yáng)帽太陽(yáng)鏡防曬毛巾鏡、防曬毛巾、長(cháng)袖上衣和十滴水人丹藿香正氣丸、涼油等防暑藥
2、飲水
夏季戶(hù)外運動(dòng)出汗較多，必須及時(shí)補充水分，但如果飲用水方式錯誤，會(huì )造成不良后果。許多飲料廣告中的模特經(jīng)常在移動(dòng)或休息時(shí)拿起一瓶飲料，這看起來(lái)很解渴。
事實(shí)上，從運動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)看，在運動(dòng)中和運動(dòng)后大量飲用水是非常有害的，這會(huì )增加血液循環(huán)系統的消化系統，特別是心臟的負擔，導致更多的疲勞。大量飲用水的結果只會(huì )是出汗更多，導致鹽的進(jìn)一步流失和痙攣。
應對措施
一般來(lái)說(shuō)，夏季一天的活動(dòng)（5-8小時(shí)）至少需要2-3升飲用水，甚至在高溫下需要6升水。
建議攜帶量：600毫升瓶裝水4p以上，550毫升運動(dòng)飲料1p榨菜50克也可以自己配制運動(dòng)飲料。
配方:綠茶或紅茶(袋裝2小包)、果珍等水果粉狀飲料、葡萄糖、食用鹽(可選，醫用生理鹽最好)。
結論：痛風(fēng)對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種更痛苦的疾病。在我們的日常生活中，痛風(fēng)患者在戶(hù)外運動(dòng)后也必須注意一定的技能和預防措施。痛風(fēng)通常更容易得到中年人，父母的健康直接影響到整個(gè)家庭的幸福和健康。所以我們必須注意保持身體健康。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
