腰肌勞損的主要特征是什么？腰肌勞損應該如何預防？
關(guān)鍵詞：#腰肌勞損
腰肌勞損也是辦公室職員的健康問(wèn)題之一。長(cháng)期久坐和缺乏鍛煉是腰肌、椎間盤(pán)和韌帶組織慢性損傷的原因。那么，腰肌勞損的癥狀是什么呢？
腰肌勞損的主要癥狀：
1.腰痛的明顯癥狀
腰肌勞損癥狀主要表現為長(cháng)期反復發(fā)作的腰痛或腫脹疼痛，有的表現為刺痛或灼痛。你不能堅持彎腰。如果你彎腰太久，疼痛會(huì )加重，很難直腰。經(jīng)常被迫伸腰或用拳頭擊中腰部以緩解疼痛。
腰部活動(dòng)受限
疲勞時(shí)癥狀加重，休息時(shí)癥狀減輕；適當的活動(dòng)和經(jīng)常改變姿勢時(shí)減少，過(guò)度的活動(dòng)和加重。腰部可能有壓痛點(diǎn)能沒(méi)有壓痛。雨天、潮濕、寒冷的氣候會(huì )加重腰肌勞損的癥狀。腰部形狀和活動(dòng)無(wú)異常，無(wú)明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動(dòng)略有限制。
但需要注意的是，并非所有的腰痛都是腰肌勞損。如果出現其他癥狀，如反復腰痛伴下肢放射痛或行走障礙，很可能是骨科問(wèn)題。應及時(shí)到正規醫院進(jìn)行相應檢查，以便及早診斷和治療。
如何預防腰肌勞損？
1.避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活工作環(huán)境。不要坐在濕地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及時(shí)擦拭身體，換衣服，或喝姜湯驅寒。
2.注意勞動(dòng)衛生。腰部用力應適當，不得舉重或長(cháng)時(shí)間行走。坐、躺、走保持正確姿勢。如果需要腰部用力或彎曲，應定期做體操放松腰部肌肉。
3.注意避免跌、仆、閃、挫。
4.適度勞逸，控制性交，不要失去腎精，腎陽(yáng)虛。
5.體虛者可適當食用和服用補腎食品和藥物。
6、對于腰痛患者，除繼續注意上述事項外，腰部力應更加小心，必要時(shí)休息或佩戴腰部支撐，以減輕腰部的力負荷。根據腰痛的冷熱情況，可局部熨燙、冷敷等，慢性腰痛應配合按摩、物理治療促進(jìn)其康復，濕熱腰痛應小心吃辛辣酒，冷濕腰痛應小心吃冷食。
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