怎樣才能使小腿變細呢？
關(guān)鍵詞：#小腿
很多人小腿粗是因為小腿肌肉發(fā)達，多是因為跑步和走路姿勢不當造成的。推動(dòng)人體前行走動(dòng)力主要來(lái)動(dòng)力主要來(lái)源于股票四頭肌和臀肌的力量，但很多人認為這兩塊肌肉不太強壯，小腿變細，首先要使股票四頭肌和臀肌變強，發(fā)揮其應有的作用，用適當的方法拉伸小腿腓腸肌和比目魚(yú)肌
如何使小腿變細:
1、跑步:跑步是使腿變細的有氧運動(dòng)。人們在跑步的過(guò)程中，腳伸長(cháng)彎曲，脂肪燃燒，跑步的時(shí)候，體內的水分也會(huì )無(wú)意識地蒸發(fā)，每天跑30分鐘以上，一會(huì )兒腳就會(huì )變瘦。
2、打羽毛球:打羽毛球也能瘦腿。人們在發(fā)球和接球的過(guò)程中，不僅需要鍛煉手臂的肌肉，還需要跑步，這樣的跑步不會(huì )變得激烈，可以慢慢分解腳的脂肪。因此，腿粗的人們每周可以進(jìn)行2-3次45分鐘的羽毛球運動(dòng)。
3、瑜伽:在瑜伽過(guò)程中，腿部肌肉不斷伸，充分燃燒腿部脂肪，使腿部曲線(xiàn)纖細。
要使小腿變細，必須停止什么習慣:
1、經(jīng)常蹺蹺二郎腿:翹二郎腿時(shí)，會(huì )影響腳的淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，不僅會(huì )引起腳麻木、抽筋等癥狀，還會(huì )使腳腫脹、變粗。
2、體重越重，小腿負擔越重:小腿不粗，實(shí)際上與人們自身的重量有很大關(guān)系。體重越重，下肢所需的負擔越重，長(cháng)期以來(lái)，小腿肌肉在重壓下越粗，減肥也間接瘦小腿。
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