說(shuō)到減肥的秘訣，那無(wú)非就是少吃多運動(dòng)，當然還要持之以恒的堅持。有人會(huì )說(shuō)，多運動(dòng)就行了，吃的不好身體會(huì )缺失營(yíng)養，不利于身體健康。這種說(shuō)法是正確的，但并不全面，減少進(jìn)食確實(shí)會(huì )一定意義上造成營(yíng)養失衡，但如果不在飲食上嚴格把關(guān)，減肥之路將會(huì )變得遙遙無(wú)期。

任何事物都有正面和反面，健康減肥也只是相對的，健康苗條的身材是所有人想永遠擁有的，但對于肥胖的朋友的來(lái)講，這是一條艱苦的過(guò)程。減肥并不簡(jiǎn)單，雖然都知道怎樣去減，但又有多少人能長(cháng)此以往的堅持。

那減肥方法有哪些呢?

1、手術(shù)減肥法:在美國，每年都會(huì )有很多重度肥胖者接受減重手術(shù)，這個(gè)數字甚至超過(guò)了接受惡性腫瘤的手術(shù)的人，肥胖如果超過(guò)一定程度，那就是疾病。而手術(shù)減肥法就是強行的進(jìn)行飲食限制，通過(guò)胃部手術(shù)，讓人們吃進(jìn)去的部分東西不再進(jìn)行消化，從而達到減肥的目的，試想一個(gè)人如果都不進(jìn)食，還可能繼續胖下去么。

2、飲食減肥法:過(guò)多的攝入甜食無(wú)疑會(huì )讓體重增長(cháng)，能量轉化為脂肪蓄積起來(lái)就容易變胖，糖會(huì )使人體內產(chǎn)生機酸，從而使胃酸增加，降低胃蠕動(dòng)，所以甜品務(wù)必要節制。睡前三小時(shí)內不要進(jìn)食，否一天的努力很可能白費。減肥過(guò)程中，要遵循少食多餐的原則，將一日三餐天的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5、6個(gè)小時(shí)的時(shí)候就進(jìn)餐。

3、纖維減肥法:纖維可以阻礙食物的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，對減肥有著(zhù)不錯的功效。平時(shí)可以多吃一些纖維高的食物，纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，體內的毒素都排出去了，我們的肚子也會(huì )漸漸的減下來(lái)，多吃纖維還可以降低大腸癌的發(fā)病率。

針灸、運動(dòng)控制體重:

1、針灸:我國的針灸減肥法也是不錯的減肥手段，在中醫經(jīng)絡(luò )的理論指導下，通過(guò)針刺身上的穴位，達到氣血平衡、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。

2、有氧運動(dòng):我們看到體育場(chǎng)上的健兒們都擁有著(zhù)健壯而漂亮的身材，那無(wú)非就是靠生活上的節制以及不斷的訓練來(lái)達到的。運動(dòng)會(huì )燃燒我們體內的脂肪，提高我們體內的新陳代謝，平時(shí)多做一些有氧運動(dòng)，如慢跑、爬山以及球類(lèi)運動(dòng)，堅持下去，相信體重很難會(huì )再增加。

極度胖的人可能走路久了都有很大的負擔，所以在選擇運動(dòng)種類(lèi)時(shí)，也要量力而為，從較輕的運動(dòng)開(kāi)始，逐漸加大運動(dòng)量，以免心臟等器官負荷不住，造成不必要的損傷。人生就是不斷戰勝各種困難的一個(gè)過(guò)程，無(wú)論多么難解決的問(wèn)題，只要堅持下去，總會(huì )有所收獲。