美女們都喜歡的減肥方法是什么?這 4個(gè)方法讓你洗澡就能瘦
洗澡是每一個(gè)人會(huì )做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進(jìn)睡眠。而洗澡還有另外一個(gè)好處你知道是什么嗎?洗澡竟然也可以減肥。對洗澡能減肥還不了解的MM們趕緊來(lái)看一看吧。
洗澡減肥的原理
人體在進(jìn)行熱水沐浴時(shí)會(huì )流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多余的水分也會(huì )隨汗水一起排出。所以洗澡時(shí)加以按摩等，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝，讓自己成為易瘦的體質(zhì)。
洗澡前做什么?
洗澡之前，可以稱(chēng)個(gè)體重，裸稱(chēng)最好，數據比較準確。每個(gè)星期也可以定期量一下身體的各項維度，經(jīng)常照鏡子審視自己，這樣可以幫助自己檢查哪里胖了，因為胖這件事真的是在不知不覺(jué)中發(fā)生的!
洗澡怎么瘦身
1、肩部
很多女性都忽略了肩部曲線(xiàn)的塑造!其實(shí)肩部的線(xiàn)條好看與否在很大程度上決定了一個(gè)人的氣質(zhì)。從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗，以右手先洗為宜。
2、手臂
首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著(zhù)淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。用手掌從指尖開(kāi)始，像手臂內側的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
3、腹部
從左側下腹開(kāi)始，用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉動(dòng)來(lái)沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。
4、腿部
從大腿的外側開(kāi)始至腳裸都要用力捏:集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。
洗澡減肥注意事項
1、時(shí)間15分鐘較為合理
淋浴的話(huà)15分鐘內比較合理，盆浴的時(shí)間不超過(guò)30分鐘比較合理。對于洗多長(cháng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握，根據自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來(lái)決定時(shí)間的長(cháng)短。
2、飯后不可立即洗澡
飯后，體內血液集中在消化系統，以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話(huà)，周?chē)軘U張，血液重新分布。造成消化系統血液循環(huán)相對減少，可造成消化不良等。
3、注意水溫
洗澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
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