產(chǎn)后哺乳瘦身兩不誤?這 6個(gè)簡(jiǎn)便瘦身方法送給你
很多女性生完孩子之后身體會(huì )肥胖，又擔心過(guò)度減肥時(shí)會(huì )影響到乳汁分泌，其實(shí)只要抓住減肥的黃金期，選擇合適的減肥方法就能夠完全蛻變成辣媽。
1、要選擇健康的食品
生完孩子后推薦選擇發(fā)酵的奶，里面含有的乳酸菌，能夠維持胃腸道菌群平衡，防止脂肪在腹部的堆積。多吃應季蔬菜和水果，能夠排除身體中的宿便以及毒素，讓小腹變得更加平坦。不管吃什么東西必須要徹底的煮熟，如果半生不熟的話(huà)就不能讓身體吸收以及消化淀粉，淀粉直接在大腸里面聚集，引起腹部肥胖。
2、不能喝碳酸飲料
不停的咀嚼口香糖、大量喝碳酸飲料會(huì )讓氣體直接進(jìn)入腹部，引起胃部脹痛。而且口香糖中含有的多元醇，不容易被身體所消化，會(huì )轉化成脂肪在身體里面囤積起來(lái)。在月經(jīng)期間可以多吃一些含鈣鐵鋅豐富的食物，因為這些無(wú)機鹽能夠平衡體內的激素，防止身體水腫。
3、要控制好飲食
在睡眠狀態(tài)下新陳代謝速度會(huì )減慢，如果暴飲暴食的話(huà)，勢必會(huì )轉化成脂肪在身體中堆積。不妨堅持住飲食，每頓飯只吃7分飽即可，晚飯前要安排在下午5:00左右，因為食物在胃里面消化至少需要三個(gè)小時(shí)。要合理選擇低熱量的食物，堅持一個(gè)月就會(huì )看到身材明顯的改變。
4、通過(guò)淋浴的方式來(lái)收腹部
每次洗澡前可以把粗鹽直接涂抹在腹部，然后使用保鮮膜包緊半個(gè)小時(shí)并且配合轉呼啦圈，轉呼啦圈10分鐘左右。把保鮮膜撕掉之后直接使用熱水來(lái)沐浴。
5、走路時(shí)對腹部進(jìn)行按摩
走路時(shí)一定要抬頭挺胸收腹，能夠讓腹部變得扁平，一邊走路一邊對腹部進(jìn)行按摩。具體的方法是把手掌搓熱放在小腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨?5分鐘。
6、平躺在床上伸雙腿
每天晚上平躺在床上，把雙腳并攏并且抬起來(lái)和床面垂直，然后做類(lèi)似于騎自行車(chē)的運動(dòng)，只要堅持一個(gè)月就可以看到小腿部變纖細。
溫馨提示
生完孩子后可以通過(guò)以上的方式來(lái)減肥，不能盲目的選擇減肥藥或者減肥貼，非但不能減肥，反而會(huì )影響到乳汁分泌，對五臟六腑帶來(lái)傷害。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)間段，不妨多運動(dòng)起來(lái)分解脂肪。
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