明星減肥方法有哪些？揭密楊鈺瑩減肥方法
楊鈺瑩是中國著(zhù)名歌手，曾在九十年代初紅極一時(shí)，有著(zhù)"歌壇玉女"之稱(chēng)。
在2011年12月，楊鈺瑩參加節目錄影，開(kāi)始復出，與毛寧搭檔演唱經(jīng)典歌曲《在我生命中的每一天》。楊鈺瑩淡出歌壇11年再復出，身材依舊窈窕，面容也依舊美好。那楊鈺瑩減肥方法是什么?
楊鈺瑩減肥方法一:在飲食上，楊鈺瑩會(huì )選擇蛋白質(zhì)減肥法。
蛋白質(zhì)減肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等節食方法更有效，在人體所需的三大營(yíng)養素當中，最容易導致人體發(fā)胖的就是糖類(lèi)和脂肪，糖類(lèi)是人體熱量的主要來(lái)源，當我們人體攝入1克糖類(lèi)的時(shí)候，也儲存了3克的水分，因此我們吃面包等含糖類(lèi)較多的食物時(shí)，往往會(huì )出現水腫的情況。而蛋白質(zhì)能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免人體產(chǎn)生贅肉，不管人體攝入多少的蛋白質(zhì)，它都不會(huì )變成無(wú)法消失的熱量囤積在人體內部，而且其中的30%還會(huì )因體溫的上升慢慢地被消耗掉。
此外，需要注意的是僅僅是蛋白質(zhì)，并不能保證機體的正常新陳代謝，還需要借助維他命礦物質(zhì)催化，因此還需要多吃些水果蔬菜，從這些食物當中獲得維他命礦物質(zhì)。更為重要的是蛋白質(zhì)有助于人體排出體內多余的水分以及鹽分，有助于消除水腫，同時(shí)蛋白質(zhì)的消化需要較長(cháng)的時(shí)間，這樣就延緩了人體饑餓的時(shí)間，控制人體熱量的攝入。
楊鈺瑩減肥方法二:在運動(dòng)上，楊鈺瑩會(huì )選擇減肥操，比如屈膝上抬腿操。
做法:坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側扶手，然后并攏雙腳，使得雙手離開(kāi)地面，小腿與地面保持垂直狀態(tài)，接著(zhù)向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身稍微向前探去，向著(zhù)大腿上方靠近，最后身體與腿部同時(shí)復位，如此重復2組，10次為1組。
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