對于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有幾天的月經(jīng)，但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些月經(jīng)不準確，那么女性應該如何調整月經(jīng)，讓小邊告訴你，這與女性健康有關(guān)，女性應該如何調整月經(jīng)。

月經(jīng)是女性健康的標志，月經(jīng)不規律會(huì )對身體的各個(gè)方面造成很大的傷害。它表現為月經(jīng)周期或出血異常，或月經(jīng)前、月經(jīng)期間的腹痛和全身癥狀。月經(jīng)不規律的飲食治療-月經(jīng)不規律的患者應注意 。

一、調經(jīng)補湯

1.益母草棗湯:20個(gè)棗，10克益母草，10克紅糖，每天早晚用水燉一次。適用于月經(jīng)寒冷引起的月經(jīng)延遲和月經(jīng)過(guò)少。 。

2.益母草雞蛋湯:2個(gè)雞蛋，30克益母草。將雞蛋洗凈，用水與益母草一起燉。雞蛋煮熟后，去殼煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。適用于血瘀阻滯引起的月經(jīng)過(guò)少和月經(jīng)延遲。

3、羊肉姜當歸湯：當歸、姜10克，羊肉片100克，加水煮，煮鹽，喝湯吃肉。適用于月經(jīng)延遲、數量少、腹痛等疾病。

4.米醋豆腐湯:米醋200克，豆腐250克，一起煮，飯前吃，一次吃。適合月經(jīng)短、血色深紅、量大的壯實(shí)。

簡(jiǎn)單的家庭菜也能幫助你快速調節月經(jīng)

1.雞蛋龍眼湯：50克龍眼肉和1個(gè)雞蛋。先煎龍眼，30分鐘后加入雞蛋，燉至熟，早晚一次，連續服用10天。適用于虛證月經(jīng)不調。

2.素鹽雞冠:2個(gè)雄雞冠，少許鹽，雞冠煮熟，蘸鹽，每天吃一次，每月3次-五次。適用于虛寒月經(jīng)不調。

3.酒煮鯉魚(yú):鯉魚(yú)500克，黃酒260克，魚(yú)和黃酒一起煮，魚(yú)骨烘干，早上用黃酒沖洗。適合經(jīng)絡(luò )不潔的人。

三、以下飲料有效方便調經(jīng)

1.黑木耳紅棗茶:黑木耳30克，紅棗20顆，黑木耳紅棗煮湯。一天一次，連續服用。功能補氣養血止血。主要治療氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

2.濃茶紅糖飲用:茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶解后飲用。一天一次。功能清熱調經(jīng)。主要治療早期月經(jīng)量。

3、山楂紅糖飲料：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎渣，沖入紅糖，熱飲。非孕婦多服用幾次，月經(jīng)血也可以自下而下。功能促進(jìn)血液循環(huán)，調節月經(jīng)，主治婦女。

女性應該如何調經(jīng)？

1.調整月經(jīng)不調 ：飲食調節

月經(jīng)初潮后，女孩不應故意節食或吃太多，應注意多吃食物，促進(jìn)紅細胞生長(cháng)，增強免疫力，如動(dòng)物肝臟、骨湯、瘦肉、海帶、蝦、綠葉蔬菜等，及時(shí)補充體內紅細胞流失，增強造血功能。

2.調節月經(jīng)不調 生活要規律

要養成規律的作息習慣，不熬夜，不睡覺(jué)，不抽煙喝酒，暴飲暴食，適度穿衣，養成每晚睡前用溫水洗外陰的習慣，尤其是月經(jīng)衛生。

3.調節月經(jīng)不調 ：選擇合適的運動(dòng)：

選擇適合自身體質(zhì)的有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避免月經(jīng)期，避免細菌侵入引起感染。通過(guò)鍛煉來(lái)增強體質(zhì)，調節內分泌平衡。

4.調節月經(jīng)不調 注意衛生，防止感染

注意外生殖器的衛生和清潔。月經(jīng)期間絕對不能發(fā)生性行為。經(jīng)血量大的人應避免吃紅糖。內衣應柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性好。經(jīng)常清洗和更換。更換的內衣應在陽(yáng)光下晾干。

5.調節月經(jīng)不調 ：心理調節

放松身心，應對煩惱，保持精神愉悅，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。月經(jīng)量少的原因是什么？只要你冷靜下來(lái)，增加營(yíng)養，注意局部溫暖和月經(jīng)衛生。月經(jīng)不調和輕微痛經(jīng)不會(huì )影響你的正常生活和未來(lái)的生育能力。最忌諱把自己當成病人，懷疑太多，因為心臟病會(huì )進(jìn)一步加重月經(jīng)不調帶來(lái)的身心不適。