邵自強 主任醫師
午睡后頭痛可通過(guò)調整睡眠姿勢、補充水分、適度活動(dòng)、藥物緩解等方式改善，通常由缺氧、脫水、睡眠時(shí)間不當、頸椎壓迫等原因引起。
1、調整睡眠姿勢趴著(zhù)睡或枕頭過(guò)高可能導致頸部肌肉緊張和腦部供血不足，建議使用頸椎枕保持脊柱自然曲度，避免壓迫神經(jīng)血管。
2、補充水分睡眠時(shí)隱性失水可能引發(fā)脫水性頭痛，醒后飲用溫水或淡鹽水可恢復血容量，改善腦脊液循環(huán)壓力。
3、適度活動(dòng)緩慢進(jìn)行頸部旋轉和肩部伸展運動(dòng)，促進(jìn)椎動(dòng)脈血流恢復，緩解肌肉僵硬導致的緊張性頭痛。
4、藥物緩解持續性頭痛可能與偏頭痛或高血壓有關(guān)，表現為搏動(dòng)性疼痛伴惡心，可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等鎮痛藥。
保持午睡環(huán)境通風(fēng)，控制睡眠時(shí)間在20-30分鐘，避免咖啡因攝入過(guò)量，若每周發(fā)作超過(guò)2次需排查睡眠呼吸暫?；蝻B內病變。
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