常吃巴旦木有什么好處 哪些人不適合吃巴旦木

博禾醫生
巴旦木含有比較豐富的維生素e和類(lèi)黃酮抗氧化劑,維生素e對抗自由基,幫助皮膚排毒,發(fā)揮保濕護膚的作用。
補充營(yíng)養
巴旦木營(yíng)養價(jià)值高,具有蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素,可以給身體補充營(yíng)養。
提高抵抗力
巴旦木中含有維生素e這樣的抗氧化劑,可以有效地去除體內的有害自由基,強化身體的抗氧化防御功能,提高抵抗力,提高身體的免疫力。
健腦
巴旦木含有有益于大腦健康和生長(cháng)發(fā)育的營(yíng)養素,兒童食用有助于促進(jìn)大腦和智力發(fā)育,中老年人食用也有助于大腦安神。
幫助控制體重
吃巴旦木有明顯的飽腹感,有助于減少其他高卡路里的食物攝取,巴旦木中的食物纖維可以降低脂肪吸收率,有效地控制體重。
預防心血管疾病
巴旦木中不飽和脂肪酸高達70%,有助于降低體內不良膽固醇的水果,經(jīng)常適量食用巴旦木,有助于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量,有助于降低心臟病的發(fā)生概率
預防便秘
巴旦木具有益生元特性,通過(guò)增加腸道內的益菌,改善腸道健康,促進(jìn)排便,巴旦木中含有膳食纖維和維生素,有助于緩解便秘。
預防男性前列腺疾病
巴旦木的鋅含量比杏仁高約50%,可作為補鋅的食物來(lái)源,男性精液中含有大量鋅,鋅含量不足會(huì )影響精子的質(zhì)量。
而且鋅是男性荷爾蒙合成的必需品,保護前列腺也有一定的作用,因此男性經(jīng)常吃適量的巴旦木有助于預防前列腺疾病。
2吃巴旦木的缺點(diǎn)
適量吃巴旦木對身體有好處,但過(guò)度吃會(huì )給身體帶來(lái)不適和危害。
引起火災
巴旦木是熱干果,含有大量的能量和脂肪,吃得太多容易引起火災癥狀,特別是濕熱體質(zhì)和便秘體質(zhì)的人,吃巴旦木這樣的干果最容易引起火災。
發(fā)胖
適量吃巴旦木有助于控制體重,但100克巴旦木含有600卡的熱量,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等含量高,吃得太多會(huì )發(fā)胖。
出現過(guò)敏反應
像巴旦木這樣的堅果,可能含有特殊的蛋白質(zhì),體質(zhì)敏感的人吃巴旦木后可能會(huì )出現過(guò)敏反應,出現皮膚瘙癢、喉嚨浮腫等癥狀。
3吃巴旦木要注意什么
1.巴旦木不可過(guò)多的食用,一天的食用量最好是控制在5顆以下為好。
2.巴旦木如果出現聞起來(lái)有霉味或是不新鮮油脂的味道,這樣的巴旦木是不宜食用的。
3.很多人把巴旦木和杏仁混為一談,但其實(shí)這是兩種不同的堅果,購買(mǎi)巴旦木時(shí)要注意區分。杏仁一般是光滑表面的內核,果殼較堅硬,不能輕易剝開(kāi),而巴旦木的外殼有許多溝壑,果殼很薄,用指甲蓋就能摳開(kāi)。
櫻桃,含鐵量居水果之首,除了櫻桃,補鐵的水果還有哪些?
茯苓的作用與功效
金昭膠囊有保肝護肝的功效嗎
改善微循環(huán)中藥有哪些
哪些人不能吃雞內金
服用冰涼食物會(huì )引起腹脹嗎?
白心火龍果和紅心火龍果哪個(gè)通便效果好些
肺熱能吃六味地黃丸嗎
火龍果通便的方法好嗎
五指毛桃和土茯苓是治什么病的
喉嚨發(fā)炎可以吃香菇嗎
艾葉煮水喝能治什么病