游泳比跑步減肥嗎？
1、從消耗的觀(guān)點(diǎn)來(lái)比較，同樣強度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量相同，游泳略高于跑步。
2、從保護關(guān)節的角度來(lái)說(shuō)，游泳可以減少腰關(guān)節和膝關(guān)節的壓力。這兩個(gè)關(guān)節是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的姿勢決定了這些關(guān)節不受地面沖擊。跑步會(huì )大大增加這兩個(gè)關(guān)節的壓力。但是，游泳過(guò)多的話(huà)肩關(guān)節磨損的概率會(huì )增加。特別是自由泳和仰泳，這兩種泳姿下肩關(guān)節大幅旋轉。
3、從整體減肥效果來(lái)看，游泳，特別是在冷水中游泳，身體受到冷刺激，保護性的儲藏脂肪保溫，運動(dòng)后食欲大幅增加，之后不知不覺(jué)攝取熱量增加。因此，整體減脂效果不如跑步。除非你總是保持冷靜，控制你的食欲?；蛘哂袑?xiě)飲食日志的習慣。當然，這需要很強的意志菜。
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