減肚子的方法
肚子由內臟和更深層的脂肪構成，容易引起身體炎癥的發(fā)生，是人體發(fā)送的可能性增加病機會(huì )和疾病風(fēng)險的生化信號。梅約醫學(xué)中心的研究表明，一群人的綜合指數在正常范圍內，腰圍大或過(guò)重的人比腰圍細的人早死。
減少肚子的方法
1、適量增加運動(dòng)量，例如跑步3分鐘后仰臥起坐有鍛煉腹肌的效果。運動(dòng)時(shí)要注意有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的組合，運動(dòng)強度建議控制在70%左右。
2、在飲食方面也需要注意，在減肚子的過(guò)程中，可以采用減半的方法，適量吃肉類(lèi)食物，但要嚴格控制淀粉類(lèi)的攝入，多吃蔬菜和水果，三餐可以正常吃。
3、邊走邊說(shuō)也是減肚子的方法。
4、試著(zhù)多攝取纖維來(lái)代替攝取的脂肪。例如，每次攝取10g的纖維，小腹不攝取4%的脂肪。
減肚注意事項
1、飲食注意注意均衡營(yíng)養，不于追求效果而忽視健康。
2、運動(dòng)鍛煉適度，過(guò)度鍛煉可能會(huì )損傷肌肉等身體肌肉。
3.注意飲料、酒類(lèi)、高脂肪高糖分的食物。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
