其實(shí)人的壽命和血管的壽命是一樣的，也就是說(shuō)血管的使用時(shí)間決定了我們人的壽命。心腦血管對人體健康非常重要，血管堵塞的話(huà)，人的生命總是受到威脅。保護好血管，可以日常從這幾個(gè)好習慣做起。

保護血管的幾個(gè)好習慣

1、早起一杯水

很多人都知道早起一杯水對身體有好處，不僅滋潤口腔，還能排除身體內的代謝物。更重要的是，對于預防心腦血管有著(zhù)非常好的幫助。這是因為人體血液經(jīng)過(guò)一晚上的休息之后，體內缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環(huán)，可大大降低心腦血管的發(fā)病。

2、久坐后活動(dòng)10分鐘

久坐時(shí)，人體新陳代謝速度減慢，血管中的物質(zhì)堆積在血管壁上，不能立即清掃。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的人時(shí)間坐著(zhù)的人都從事緊張的腦力活動(dòng)。一旦他們工作繁忙，他們的精神過(guò)于緊張和焦慮就會(huì )導致血管收縮，血管長(cháng)期在收縮的環(huán)境下，嚴重的人也會(huì )導致猝死。久坐后，適當起床活動(dòng)10分鐘，加水，上廁所，活動(dòng)四肢，眺望遠方，有效緩和久坐的危害。

3、適當午睡

人體經(jīng)過(guò)上午的工作和繁忙，午飯后午睡，有助于恢復良好的精神狀態(tài)，改善血液循環(huán)，充分完成下午的工作。

4、吃堅果，多喝豆漿

堅果中含有豐富的脂肪，很多人擔心這些脂肪會(huì )引起肥胖，但堅果中的脂肪大部分不飽和脂肪酸，可以代替血液中的壞膽固醇，每次堅果的量也足夠。豆漿中含有非常好的植物蛋白質(zhì)，植物蛋白質(zhì)不會(huì )給血管帶來(lái)負擔，同時(shí)豆漿中含有的異黃酮成分有保護心靈、延緩衰老的作用。

5、準時(shí)睡覺(jué)不熬夜

熬夜的危害大多是顯而易見(jiàn)的，像心腦血管一樣怕熬夜，熬夜時(shí)人處于壓力狀態(tài)，身體分泌腎上腺素，血管收縮，感情不當血壓上升，危險很大。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應該按時(shí)就上床睡覺(jué)，最好在11點(diǎn)就進(jìn)入睡眠。

隨著(zhù)人們生活水平和不良的飲食生活習慣，眾多慢性病的發(fā)病率在逐年增加，預防血管疾病，我們可以從自身入手，養成好的習慣，降低患病的風(fēng)險。