盤(pán)點(diǎn)老年便秘的非藥物治療

博禾醫生
老年人患便秘時(shí),可在生活中采取以下措施緩解,輔助治療。
1、堅持參加鍛煉
對60以上老年人的調查顯示,由于老年人體弱,行走者便秘的發(fā)生率占15.4%,持續鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%。因此,鼓勵患者參加散布、走路、每天用雙手按摩腹部肌肉等能力的運動(dòng),提高胃腸蠕動(dòng)能力。長(cháng)期臥床不起的患者應經(jīng)常翻身,進(jìn)行環(huán)狀按摩腹部和熱敷。
2、養成良好的排便習慣
進(jìn)行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為。每天早上排便一次,即使不方便,也可以稍微等一下,形成條件反射。同時(shí),要創(chuàng )造安靜舒適的環(huán)境,選擇坐式便器。
3、合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、水果和豆類(lèi)食物。多喝水,每天至少喝1500毫升水,特別是每天早上起床或飯前喝一杯溫水,可以有效預防便秘。另外,應該吃有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他
防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,積極治療全身性和肛門(mén)周?chē)膊〉男睦頎顟B(tài),良好的心理狀態(tài)有助于構筑正常的排便反射。
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