女性預防便秘的方法有哪些
第一，孕婦吃得太細排便困難，多吃含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、粗米等。
第二，早上定時(shí)排便
每天早上和每次吃飯后最容易出現便意，其中早上醒來(lái)排便最好。因此，起床后，先空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣一來(lái)，就會(huì )產(chǎn)生便意，長(cháng)期堅持，就會(huì )形成早上排便的好習慣。
第三，注意飲用水的技術(shù)
每天注意飲用水，但要掌握飲用水的技術(shù)。否則，喝水也不一定有效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口大口地喝，但不是暴飲，而是讓水盡快到達結腸，不要馬上被腸道吸收血液。這樣，糞便就會(huì )變軟，容易排出體外。
第四，每天堅持活動(dòng)的身體
妊娠末期，很多孕婦因身體沉重而懶惰，便秘在妊娠末期更加明顯。適量運動(dòng)可增強孕婦腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使身體越來(lái)越重，也時(shí)候，也要做一些體力所能及的運動(dòng)，如散步、適當的輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
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