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預防便秘的方法

患者:女,25歲

病情描述:
大概一禮拜一次,并且排便比較費勁,大便干燥,預防便秘的方法有哪些?
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
預防便秘,首先要在日常生活中多吃富含纖維素的粗糧和果蔬,避免吃得太嬌嫩、殘渣少。養成良好的排便習慣,每天定時(shí)排便,形成條件反射。合理安排工作和生活,工作和休閑相結合,避免久坐和長(cháng)途旅行,避免過(guò)度疲勞,及時(shí)緩解緊張情緒,養成規律的生活習慣。避免過(guò)度使用瀉藥,加強適當的體育鍛煉,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。及時(shí)治療肛裂、肛周膿腫、大腸息肉、痔瘡等肛腸疾病。
包文中 副主任醫師 去掛號
合肥市第二人民醫院 三甲 普通外科
便秘的產(chǎn)生主要與生活和飲食有關(guān),因此預防便秘主要是從這方面著(zhù)手。1、重組??啥喑源旨Z、粗纖維食品水果,如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、蘋(píng)果、葡萄、西紅柿等。2、調整排便習慣。養成每天早晨空腹喝溫開(kāi)水或鹽水后排便的習慣。長(cháng)期堅持有助于排便。3、多喝水??啥ㄆ陲嬘煤扇~茶、竹葉茶,潤腸通便。還可以多喝開(kāi)水,保證每天用水量在1500毫升以上。
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