低血壓，相信大家都不知道，在青少年中也特別常見(jiàn)，低血壓是指成年人血壓長(cháng)期低于90/60毫米的水銀柱，低血壓者經(jīng)常疲勞、無(wú)力、頭暈、頭暈，一般來(lái)說(shuō)，低血壓患者無(wú)癥狀，無(wú)藥物治療，但日常生活的烹飪和護理今天詳細介紹

首先，飲食應遵守以下原則:

1、紅細胞計數過(guò)低、血紅蛋白不足的貧血癥，應多吃含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12的食物。

2、蓮子、桂圓、棗、核桃等水果，有補充血氣、健脾補腦的效果，可以經(jīng)常吃。

3、適當用甘草、桂枝、北芪等中草藥泡茶飲用，特別是姜茶，繼續喝姜茶，或者在炒菜中加入姜末，姜有促進(jìn)消化、健胃、提高血壓的作用。

4、既吃肉又吃肉，合理組合飲食，保證全面攝取足夠的營(yíng)養物質(zhì)，使體質(zhì)從弱到強。飲食營(yíng)養方面應給予易消化和富含維生素的飲食，適當補充維生素c、維生素b族等

5、適量飲茶、咖啡、可可?？Х纫蚺d奮呼吸中樞和心血管系統，加快血液循環(huán)，改善血管舒縮中樞功能，有助于提高血壓和臨床癥狀。適量飲酒(葡萄酒最好，喝適量啤酒，不要喝強烈的白酒)，使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能

6、鴨肉、螃蟹、菱形、慈姑、山竹、薯、芹菜、冷飲等紅豆、葫蘆、冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、大蒜、大蒜、海帶、苦瓜、苦瓜、綠豆、葵花籽等具有減壓效果的食品

7、紅豆、絞股藍茶、荷葉茶、荷葉茶、琥珀、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶山楂:具有降低血壓的功能，不能多吃。朋友身體瘦，蹲下會(huì )頭暈。低血壓有貧血問(wèn)題，平時(shí)吃蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果等食物。造血，達到平衡血壓的目的。

低血壓食療食譜推薦:

1、人參6克、麥冬15克、五味子9克、水煎后頻繁服用，每天服用1劑，連續服用1周。方中人參以野山參或高麗參為佳，也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者可以用西洋參代替。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，用熱水浸泡茶飲，頻繁服用，連續服用10-20天。

3、黃精30克、黨參30克、炙甘草10克、水煎服、每日1劑。

4、烏骨雞1只（約重1500克），將雞去毛剖肚洗凈，當歸頭6O克，黃連5O克，紅糖150克，放入雞腹中再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水。

5、棗去核15枚，栗150克，凈雞1只。雞切成塊狀，用大火炒，加入調味料，煮到8成熟，加入棗，栗子悶著(zhù)吃。

6、鯽魚(yú)1條，糯米6O克。將魚(yú)洗凈（不要去鱗）與糯米共煮成粥，每周服2次，連服2月。

7、栗子2OO克（去殼），豬脊肉200克，洗凈切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每周一次，連續服用一月。

8、鴨1只，去毛和腸臟，洗冬蟲(chóng)夏草12克放入鴨腹，用竹簽縫刀口，在燉鍋里加水適量隔水燉，用鹽調味，喝湯吃肉。

最后，在生活習慣上，

低血壓者過(guò)著(zhù)規律的生活，保持充分的睡眠，平時(shí)適當參加體力活動(dòng)，提高體質(zhì)，提高血壓變化的調節能力，促進(jìn)代謝，如體操、快速行走、爬山、保健體操、太極拳、氣功、按摩、理療等另外，低血壓患者洗澡時(shí)，要注意不要突然起來(lái)暈倒，泡溫泉也要盡量縮短時(shí)間。對于體位性低血壓患者，站在臥位時(shí)請注意不要太猛。早上起床的時(shí)候，為了防止低血壓摔跤等，請用手支撐。必須慎重使用血管擴張劑、必須慎重使用。