怎么預防心肌梗塞
預防心肌梗塞可通過(guò)控制血壓、調節血脂、戒煙限酒、合理飲食、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。心肌梗塞通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖等因素有關(guān)。
1、控制血壓
高血壓是心肌梗塞的重要危險因素，長(cháng)期血壓升高會(huì )導致動(dòng)脈血管內皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。同時(shí)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。
2、調節血脂
血脂異常特別是低密度脂蛋白膽固醇升高會(huì )沉積在血管壁形成斑塊。應定期檢查血脂水平，必要時(shí)服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。日常飲食減少動(dòng)物內臟、油炸食品攝入，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，一氧化碳會(huì )降低血液攜氧能力。長(cháng)期吸煙者心肌梗塞風(fēng)險增加2-4倍。建議完全戒煙，避免二手煙。飲酒應限制，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
4、合理飲食
地中海飲食模式有助于預防心血管疾病，建議多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)、橄欖油等。減少紅肉、加工食品、含糖飲料攝入?？刂瓶偀崃繑z入，保持適宜體重，體質(zhì)指數維持在18.5-23.9之間。
5、適度運動(dòng)
規律有氧運動(dòng)可改善心血管功能，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。避免突然劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前后做好熱身和放松。
除上述措施外，還需定期體檢，監測血糖、尿酸等指標。保持良好心態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張。對于有冠心病家族史或已有心絞痛癥狀者，應及早就醫評估風(fēng)險。日常生活中注意氣候變化，冬季做好保暖，夏季避免脫水。出現胸悶、胸痛等不適及時(shí)就醫，切勿延誤治療時(shí)機。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：心肌梗塞支架后能活多久？
下一篇：心肌梗塞吃什么藥好呢
