老年人便秘后如何緩解？老年人便秘飲食建議在這里
老年人便秘后如何緩解？便秘對老年人來(lái)說(shuō)是嚴重的癥狀，必須及時(shí)改善。但是，老年人是容易便秘的人，所以日常飲食需要特別注意多吃能緩解便秘的食物。讓我們看看如何吃老年便秘。
老年人便秘飲食建議
多吃生氣食物。如豆類(lèi)、薯類(lèi)、土豆、蘿卜、蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。多選擇潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶、洋粉等食物，使糞便變軟，排泄方便。吃一些富含維生素B的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅果、瘦肉、內臟等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。
不要攝取含有蛋白質(zhì)和鈣的食物。乳類(lèi)、乳制品、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類(lèi)、豆制品、海帶、紫菜等含有大量蛋白質(zhì)或鈣，攝取過(guò)多，大便堿性，干燥量少，排出困難，應減少食用。
炒菜時(shí)，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。 潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。
忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。不僅要調整飲食，還要養成定期上廁所的習慣，定期有意識地誘導排便。適當的鍛煉，根據年齡和健康狀況，進(jìn)行散步、體操、太極拳等能力活動(dòng)。運動(dòng)不便時(shí)，每天做2到3次，每次5到10分鐘順時(shí)針的腹部按摩，也可以練習加強腹壁肌和提肛肌的收縮力。
玉米不宜偏食。玉米蛋白中含有的氨基酸成分比其他糧食和豆類(lèi)少，缺乏賴(lài)氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體所需的氨基酸。玉米中含有的尼克酸屬于結合性類(lèi)型，不能被人體吸收利用。偏食玉米會(huì )導致?tīng)I養成分不足，營(yíng)養不良。
經(jīng)常吃瓊脂產(chǎn)品。瓊脂是植物膠的一種，俗稱(chēng)洋粉、洋菜。它是由海產(chǎn)石花菜制成的，常用于西餐冷食，也是纖維食品。它可以在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。
接下來(lái)，推薦緩解老年人便秘的食譜
老年人便秘的食療方
柏子仁粥:取柏子仁500克，去除雜質(zhì)，洗凈，晾干后備用。米用100克水煮沸后，用10克白粉煮粥，早晚吃，每周2~3次。
木耳鵪鶉蛋:取白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。將白木耳浸泡12小時(shí)后，加入冰糖，去除鵪鶉蛋的皮膚，煮至材料成熟，每天早上空腹吃一次。
首烏紅棗粥：首烏20-40克研碎先煎取汁備用。米100克，棗10片煮后加入第一個(gè)烏汁，文火煮粥，早晚各服一次。
芝麻粥:取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先把芝麻仁放在熱鍋里炒，然后把粳米加水煮到八成熟，加入芝麻仁蜂蜜，混合后煮到粥。每天吃?xún)纱卧绮汀?/p>
老年人便秘嚴重時(shí)，應立即診察治療。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
