秋末初冬開(kāi)始時(shí)很多女性都會(huì )怕冷，要知道女性感到手腳身體冰冷對健康是有很大影響的。既然如此，女性怕冷吃什么好呢？不如就先來(lái)看看小編所謂大家推薦的食物都有哪些吧。

女性怕冷的原因

在我們生活的周?chē)?，不少女性朋友都?a href="http://www.mmhgsj.com/k/poixletkz81bts9.html" target="_blank">月經(jīng)不調、痛經(jīng)、貧血、手腳冰涼、體質(zhì)虛弱、營(yíng)養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，造成體末梢的血管血液循環(huán)現象障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些癥狀在一些女性身體表現的尤為突出。在氣候寒冷的冬天，隨著(zhù)氣溫的下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸下降，女性皮膚因氣溫的急劇下降，汗腺、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚緊張干燥。因此，冬季護膚非常重要。除了選擇適合自己皮膚的護膚品外，合理的飲食是最經(jīng)濟、最經(jīng)濟的護膚方法，可以說(shuō)是養生和養顏。

接下來(lái)，讓我們來(lái)看看哪些食物可以改善寒冷的體質(zhì)。

女性怕冷吃什么好

燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有良好的飽腹感，有助于控制體重，其中β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力。黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助于抵抗自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩個(gè)黑巧克力，不僅有助于健康，還有一定的溫暖效果。

黑豆。黑豆富含鐵、銅等礦物質(zhì)，其中抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多的血氧，增強身體免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感，從而吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也應該有度，否則會(huì )適得其反。

核桃。核桃不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e，這些營(yíng)養素有助于防寒。

紅薯。豐富的飲食纖維、胡蘿卜素、維生素、鉀、鎂等營(yíng)養素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

姜。生姜有暖身的效果，怕冷的人可以經(jīng)常喝生姜茶。

怕冷的女性不要錯過(guò)以上的食物哦。