免疫力低下經(jīng)常生病嗎 常吃什么食物可以提高免疫力
人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會(huì )引發(fā)很多病變，內臟、皮膚都可能會(huì )受到挑戰，特別像現在寒露剛過(guò)不久，氣溫逐漸降低，稍微不注意，很多免疫力低下的人就容易生病。那么吃什么食物能增強免疫力，讓我們遠離疾病的痛苦呢？以下是小編的簡(jiǎn)要介紹。
在免疫營(yíng)養中起重要作用的營(yíng)養素包括常量營(yíng)養素（如蛋白質(zhì)和膳食纖維素等）、微量營(yíng)養素（如鋅、銅、鐵、鎂、硒、錳、維生素A、C、E、B6、葉酸等）及特殊營(yíng)養物質(zhì)（ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄紅素、低聚果糖和β—胡蘿卜素等）。首先，機體內的三種活性物質(zhì)(酶、荷爾蒙和神經(jīng)遞送物)與蛋白質(zhì)有關(guān)，免疫球蛋白質(zhì)和補充物等免疫成分本身是蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)在免疫中的作用不言而喻。其次，飲食纖維素在腸道下部細菌的作用下，可以形成短鏈脂肪酸，這種脂肪酸可以作為腸粘膜細胞的能量，對維持腸道免疫功能起著(zhù)重要的作用。再次，微量營(yíng)養素鋅夠維持正常胃口和生長(cháng)發(fā)育，參加生殖系統發(fā)育和免疫功能的調節，參加傷口愈合。
提高人體免疫力的4種食物
1、紅薯
紅薯是紅薯的一種，除了紅薯的營(yíng)養價(jià)值外，還有其他營(yíng)養價(jià)值。紫薯含有硒元素和花青素?；ㄇ嗨厥亲屪鲜戆l(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同?；ㄇ嗨鼐哂泻軓姷目寡趸饔?，可以提高人體的免疫力，加上優(yōu)質(zhì)的飲食纖維，特別適合老年人吃。
2、牛蒡
牛蒡可以增強人體內最硬的蛋白質(zhì)膠原，提高體內細胞的活力。促進(jìn)體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長(cháng)，強化免疫力，提升抗癌之功效。牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽(yáng)、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。當令時(shí)，白菜在冬天也很容易得到，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養價(jià)值。
4、紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大，意味著(zhù)其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。此外，紫洋蔥外皮中所含的橡皮素含量最大，可以提高胃腸癌的抵抗力25%！現代人的飲食不規則，快餐是三餐的主力，至今為止腸胃一定是受傷，用紫皮洋蔥預防癌癥的飲食療法比較合適。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
