青春期少年變聲期需注意什么？青春期變聲時(shí)的飲食原則是什么
孩子到了青春期開(kāi)始變聲。特別是男孩子，需要特別注意變聲期的合理飲食。否則，孩子的聲音就會(huì )異常。在這里，為家長(cháng)們普及青春期變聲時(shí)的飲食原則，決不能錯過(guò)。
變聲期是指14-16歲的青少年，男性的變聲期一般為14-16歲，18歲之前可以完成。女性一般為13-15歲，最遲為16歲左右。由于喉嚨、聲帶增長(cháng)而伴隨的聲音嘶啞、聲域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，導致說(shuō)話(huà)、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同，持續了半年到一年。變聲期分為變聲初期、變聲期和變聲后期。
聲帶變化是變聲期的重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動(dòng)頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。
由于青春期的孩子喜歡大聲說(shuō)話(huà)唱歌，隨時(shí)隨地都愛(ài)表現自己的嗓門(mén)大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長(cháng)的聲帶。這時(shí)的聲帶異常嬌貴，不注意它就會(huì )出現充血、水腫、或者發(fā)生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發(fā)音疲倦無(wú)力，音調改變；嚴重的出現聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說(shuō)話(huà)。
青春期變聲時(shí)的飲食原則
應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝取。發(fā)音器官主要由喉嚨、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官由膠蛋白和彈性蛋白組成。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構成。因此，變聲期的青少年應該多吃含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。
必須攝取b族維生素和鈣。維生素B2、B6能促進(jìn)皮膚發(fā)育的鈣能促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含乙維生素的食物主要包括芹菜、西紅柿、雞蛋、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟和新鮮水果。富含鈣的食物主要有蝦、牛奶、豆制品等。
主食和副食應以柔軟、細膩的食物為宜。不要吃花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類(lèi)和油炸類(lèi)硬而干燥的食物，以免對喉嚨造成機械損傷。
適量多喝水?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)性感染。
不要吃大蒜、辣椒、生姜、韭菜等酸味刺激性食物。這些食物刺激氣管、喉嚨和聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或過(guò)多的冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱都不利于聲帶。避免煙酒，以免加重局部無(wú)菌性炎癥。
吃飯時(shí)要慢慢咀嚼。不要吃得快，要注意食物中的砂粒、魚(yú)骨刺傷喉嚨的組織。
如果孩子到了變聲期，就要注意飲食哦。
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