夏季心陽(yáng)最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。那夏季該如何養生呢？

多做低調的事

關(guān)注心臟保養

在中醫理論中，人與自然界是一個(gè)統一的整體，自然界的四季消長(cháng)變化與人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)，心與夏相對應。夏天心陽(yáng)最旺盛，夏天氣溫上升后，人容易焦躁，容易發(fā)脾氣，機體免疫功能也比較低。特別是老年人，生氣容易導致心肌缺血、心律失常、血壓上升，突然死亡。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養。

立夏季節要做好精神養生，做好繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、種花、釣魚(yú)等安靜的事情。

根據節氣的變化

晚睡早起和午休

立夏后天黑得晚，人們晚睡早醒，睡眠不足，白天經(jīng)常打瞌睡。

13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，人容易出汗，出汗多散熱，血液大量集中在體表上，腦血供應相對減少，午飯后消化道供血增多，腦血供應更少，人容易精神不振，昏迷不醒。

因此，大家根據節氣的變化，對于冬春季節，可以晚睡早起，適應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但是，應該增加午睡，特別是老年人有睡眠不現實(shí)的特征，需要午睡。中午沒(méi)有午睡習慣的人，聽(tīng)音樂(lè )，閉上眼睛養活精神，最好不要加班。

一般來(lái)說(shuō)，午休30分鐘到1小時(shí)為宜，時(shí)間不要太長(cháng)，醒來(lái)后不要急著(zhù)起床，最好躺10分鐘起床。睡覺(jué)時(shí)不要貪婪，不要在風(fēng)口睡覺(jué)，以免感冒受風(fēng)而生病。

夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

多吃酸性食物

多吃稀有食物有利于補充

對人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣弱，心氣強，此時(shí)飲食應增加酸苦，補充腎臟。保證腸胃功能正常，防暑是夏季養生的重要環(huán)節。

立夏后，人們大量出汗，人體陽(yáng)氣不足，皮膚毛皮易泄漏。多食用酸性的食物，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜均具有收斂、固澀的特性，可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。

立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會(huì )造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為了解決此時(shí)脾胃功能障礙，飲食清淡，補充水分，多吃易消化、富含維生素的食物。

多吃稀飯是夏季飲食養生的重要方法。早飯時(shí)吃粥，午飯時(shí)喝湯，生津止渴，清涼解暑，補充身體。同時(shí)，要注意補充營(yíng)養物質(zhì)。補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬；補充水和無(wú)機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。適量補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、、蛋類(lèi)、牛奶和豆類(lèi)等是最好的蛋白質(zhì)。

休息喝水，過(guò)一會(huì )兒洗澡，洗澡時(shí)選擇溫水，不要用冷水。