動(dòng)脈粥樣硬化患者日常需注意調整飲食結構、規律運動(dòng)、控制基礎疾病、戒煙限酒、定期監測指標。動(dòng)脈粥樣硬化是血管壁脂質(zhì)沉積引發(fā)的慢性炎癥性疾病，可能誘發(fā)心梗、腦卒中等嚴重并發(fā)癥。

1、調整飲食結構

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，避免動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，每日蔬菜水果攝入量應達到500克以上。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日食鹽量不超過(guò)5克。適量食用燕麥、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案，運動(dòng)前后做好熱身和放松。

3、控制基礎疾病

高血壓患者應將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7.0毫摩爾/升以?xún)?。遵醫囑規律服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物，不可自行調整劑量。每月監測血脂、血糖等指標，記錄血壓變化情況。肥胖者需通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在24以下。

4、戒煙限酒

完全戒煙可降低50%心血管事件風(fēng)險，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，優(yōu)選紅酒并避免空腹飲酒。戒煙過(guò)程中出現戒斷癥狀可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診幫助，必要時(shí)使用尼古丁貼片輔助。

5、定期監測

每3-6個(gè)月復查頸動(dòng)脈超聲、心電圖等檢查，評估斑塊進(jìn)展情況。出現胸悶、肢體麻木等異常癥狀時(shí)立即就醫。居家使用電子血壓計每日定時(shí)測量，記錄晨起和睡前血壓數值。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣。

動(dòng)脈粥樣硬化患者需長(cháng)期保持健康生活方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意足部護理，避免外傷導致感染。外出時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物，家屬應學(xué)習心肺復蘇等急救技能。定期與主治醫生溝通病情變化，根據檢查結果調整防治方案。