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立夏喝茶對健康有利嗎

患者：女，38歲

病情描述:
有位揚州朋友說(shuō)他們那邊立夏都要喝茶的，這對我們的健康有什么益處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

立夏喝茶對健康通常是有利的，有助于消暑解渴、促進(jìn)新陳代謝。茶葉中含有茶多酚、咖啡因、維生素等成分，適量飲用可提神醒腦、抗氧化。

綠茶適合立夏飲用，性涼味甘，有助于清熱解暑，其中茶多酚能幫助清除體內自由基。烏龍茶半發(fā)酵工藝使其性質(zhì)溫和，適合胃腸功能較弱的人群，可促進(jìn)脂肪代謝。白茶輕微發(fā)酵，保留較多天然成分，具有抗菌消炎作用，適合夏季預防感染。菊花茶非茶葉但常作為夏季飲品，能清肝明目，緩解眼睛干澀。薄荷茶清涼解表，可改善夏季常見(jiàn)的頭暈胸悶癥狀。

空腹飲濃茶可能刺激胃黏膜，誘發(fā)胃部不適，建議餐后1小時(shí)飲用。神經(jīng)敏感者夜間飲用含咖啡因茶品可能影響睡眠質(zhì)量，下午三點(diǎn)后宜選擇低咖啡因茶類(lèi)。缺鐵性貧血患者應避免餐后立即飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì )抑制鐵吸收。特殊體質(zhì)如胃寒者應減少綠茶攝入，改飲紅茶或黑茶等溫性茶類(lèi)。服用某些藥物期間需遵醫囑調整飲茶時(shí)間，避免茶多酚影響藥效。

立夏飲茶建議選擇當季新茶，避免飲用隔夜茶以免滋生細菌。每日飲茶量控制在5-15克茶葉為宜，可分3-4次沖泡。搭配適量綠豆湯、百合粥等清涼食品，可增強消暑效果。注意觀(guān)察飲茶后身體反應，如出現心慌、失眠等不適需調整品種。保持茶具清潔，不同茶類(lèi)使用專(zhuān)用器具避免串味。孕婦及兒童飲茶應咨詢(xún)醫師，控制濃度與飲用量。

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